Wszyscy miewamy gorsze chwile,więc zapoznaj się z rankingiem, który przedstawia najlepszych 10 sposobów na dobry humor! Czasami tak po prostu najdzie nas gorszy moment, myślimy tylko o powrocie do domu. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją rozwiązania, które sprawiają, że zły dzień oraz humor można natychmiast zmienić na lepszy po wyjściu z biura.
Spis treści
1. Uśmiechnij się
Czy zauważyliście, że ludzie zwykle „odśmiechują” się w odpowiedzi na czyjś uśmiech? Jeśli nie, to albo spróbujcie teraz uśmiechnąć się tak po prostu do kolegi zza biurka, albo poczekajcie do momentu, w którym ktoś się do was uśmiechnie i zwróćcie uwagę na to, jak wasze usta rozciągają się w odpowiedzi na ten uśmiech. Uśmiech jest zaraźliwy. A to nie jedyna jego cecha. Uśmiech poprawia też nastrój. Wystarczy nawet samo przeczytanie słowa „uśmiech” by dzięki skojarzeniom, które się nam w głowie pojawiają, nieco się uśmiechnąć i poprawić sobie nastrój- to jest udowodnione naukowo!
Zobacz również: 25 gifów najsłodszych szczeniaków, które poprawią Ci humor!
giphy.com
2. Wypij mleko
Dlaczego to działa? Mleko jest bogate w tryptofan — aminokwas, który bierze udział w produkcji serotoniny (substancji chemicznej poprawiającej samopoczucie). Organizm sam nie potrafi wytwarzać tryptofanu, dlatego musisz spożywać produkty nabiałowe, które zawierają tę substancję. Bardzo dobrym źródłem tryptofanu jest mleko.
flipboard.com
3. Otocz się zapachami
Skrop swój szalik i rękawiczki ulubionymi perfumami albo wodą toaletową. W domu zapalaj często zapachowe świece. Przynajmniej dwa razy w tygodniu zrób sobie dwudziestominutową ciepłą relaksującą kąpiel z dodatkiem pachnącego płynu do kąpieli albo ulubionego olejku zapachowego.Wybieraj te zapachy, które kojarzą ci się z przyjemnymi wspomnieniami – np. z wakacjami.
giphy.com
4. Posłuchaj muzyki pop
Udowodniono naukowo, że muzyka popularna może zwalczać objawy depresji. Wpływa ona najmocniej na układ krwionośny i oddechowy. Zaobserwowano wzrost częstości uderzeń serca przy słuchaniu muzyki wesołej. Ta rozrywkowa niesie ze sobą ogromny ładunek energii, który udziela nam się w trakcie jej słuchania.
giphy.com
5. Oddychaj metodą 3-3-6
Ten rodzaj oddechu (wdech 3 sekundy, przytrzymaj powietrze przez 3 sekundy, wydech 6 sekund) dostarcza więcej tlenu do mózgu i aktywuje przywspółczulny układ nerwowy. Spowalnia oddech i bicie serca, rozluźnia mięśnie i naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi. W efekcie tego mózg otrzymuje informację – wszystko jest w porządku, nie musisz walczyć ani uciekać.
flickr.com
6. Ćwicz
Ruch potrafi poprawić samopoczucie nie gorzej od leków antydepresyjnych. Udowodniono to naukowo. Jeśli więc twoje złe samopoczucie trwa już jakiś czas, koniecznie zmobilizuj się do regularnej aktywności. Nie musisz od razu biegać. Idź na spacer. Staraj się spędzać czas w ruchu przez większość dni w tygodniu. Liczy się każda minuta spędzona z dala od fotela i telewizora. Im więcej wysiłku włożysz w wybraną aktywność, tym bardziej zadowolony z siebie ją zakończysz.
giphy.com
7. Wyjdź na zewnątrz
Brak światła słonecznego może wprawiać w gorszy nastrój. To dlatego zimą, gdy dni są krótsze, wiele osób czuje się gorzej. Korzystaj ze słonecznych dni i wystawiaj się na słońce. Wystarczy kilkanaście minut naświetlania dłoni, aby organizm wyprodukował dużą ilość witaminy D.
flickr.com
8. Medytuj
Medytacja wycisza umysł. Regularna praktyka sprawia, że nie reaguje on tak błyskawicznie na sytuacje stresowe. Darlene Mininni porównuje medytację do podnoszenia ciężarów. Taki trening wzmacnia ciało, doprowadzając do tego, że ponoszenie ciężkich rzeczy staje się o wiele łatwiejsze.
flipboard.com
9. Bądź miły dla kogoś innego
Czy zauważyłeś, że zrobienie dobrego uczynku poprawia humor? Szczery altruizm zawsze podnosi nas na duchu ponieważ wiemy, że sprawiliśmy komuś przyjemność. Aby zmienić dzień na lepszy wystarczy mała rzecz, jak na przykład komplement.
flipboard.com
10. Przytul swojego pupila
Wystarczy pół godziny zabawy ze swoim zwierzakiem, aby Twój mózg wydał komendę o wydzielaniu się hormonów szczęścia. Zwłaszcza u właścicieli kotów wydziela się sporo oksytocyny – hormonu błogości i miłości.
Zobacz również: 6 najśmieszniejszych komedii z Adamem Sandlerem. Na pewno poprawią Ci humor!
giphy.com
(źródło: livingly.com, lifehacker.com)