Strach może być kłopotliwy i paraliżujący, ale jego eliminacja doprowadziłaby do rozbrojenia Twojego wewnętrznego systemu ostrzegawczego. Bycie nieustraszonym nie oznacza eliminacji strachu, lecz zdolność do wpływania na niego. 7 ważnych faktów o strachu przed strachem, które uspokoją Was, że nie należy się go bać:
Spis treści
Fakt 1: Strach jest zdrowy
Lęk jest zaprogramowany w naszym mózgu, banie się czegoś jest oznaką normalnego funkcjonowania mózgu. Jest to zachowanie naturalne, nie oznacza słabości. W zasadzie, nieodczuwanie strachu może być oznaką poważnego uszkodzenia mózgu.
Fakt 2: Strach ma różne oblicza
Lęk może objawiać się w najróżniejszy sposób, zaczynając od odczuwania lekkiego niepokoju w związku z wizytą u lekarza do paraliżujących ataków paniki związanych z traumatycznym wydarzeniem. To drugie oblicze strachu może zmienić na stałe neurony w mózgu, które będzie wymagać specjalistycznej pomocy. Jakkolwiek, przewlekły stress wyrażający się ciągłym niepokojem, poddenerwowaniem, niepewnością może doprowadzić do powolnego, ale poważnego uszkodzenia zdrowia psychicznego i fizycznego.
Fakt 3: Strach nie jest tak odruchowy jak się wydaje
Strach jest częściowo instynktowny, nabyty i wyuczony. Na przykład ból wywołuje strach instynktownie ze względu na instynkt samozachowawczy. Nabywamy strach przed ludźmi, miejscami czy sytuacjami przez negatywne skojarzenia i doświadczenia. Traumatyczne przeżycie, np. prawie utonięcie, może wywołać strach przed wodą na całe życie. Inne lęki są wyuczone przez normy kulturowe narzucające, że należy się czegoś bać lub nie. Przykładowo, ludzie boja się niektórych grup społecznych dlatego, że społeczeństwo stworzyło ich obraz jako niebezpiecznych.
Fakt 4: Nie trzeba znaleźć się w niebezpieczeństwie by się bać
Strach jest również częściowy urojony, może się pojawić nawet jeśli nie istnieje żadne uzasadnienie wywołujące go. Sprawność mózgu kreuje strach na różnego rodzaju bodźce, które 1. nie są przerażające (strach warunkowy) lub 2. na ich brak (lęk wyprzedzający). Sama myśl co mogłoby się wydarzyć, chociaż jest to niemożliwe, wywołuje w nas strach. Niektórzy neurobiolodzy twierdzą, że człowiek jest najbardziej bojaźliwą istotą na ziemi, ze względu na zdolność uczenia się, myślenia i urojenia strachu w naszych umysłach.
Fakt 5: Im bardziej się czegoś boisz, tym bardziej staję się to przerażające
Przez proces, zwanym wzmocnieniem, strach jest potęgowany jeśli już znajdujemy się w stanie napięcia. Jeśli jesteś wystawiony na lęk, nawet niewinne zdarzenie może wydawać się straszne. Przykładowo, oglądając horror najmniejszy dźwięk może nas wystraszyć dlatego, że wprowadziliśmy się w stan poddenerwowania. Jeśli boisz się latać, najmniejsza turbulencja w samolocie podniesie Ci ciśnienie i sparaliżuję Cię ze strachu. Kiedy denerwujesz się utratą pracy każde wezwanie do gabinetu przełożonego spowoduje, że zaczniesz się pocić.
Fakt 6: Strach wpływa na podejmowane działania
Istnieją 4 kategorie akcji kierowanych strachem: zastygnięcie, walka, ucieczka lub przerażenie ( z ang. freeze-fight-flight-or-fright). Zastyganie w bezruchu oznacza, że nie potrafisz zareagować na bodziec, który wywołał strach. Nie wiesz jak należy postąpić w danej sytuacji. Następnie, wybiera się walkę albo ucieczkę. Decydujesz się zareagować na zagrożenie bezpośrednio lub wycofać się. Doświadczamy przerażenia kiedy strach jest przytłaczający, nie walczysz ani też nie uciekasz. W tej sytuacji nie podejmuje się żadnego działania (narzeka się, rozmyśla, ale nic się nie robi w związku z tym). Ciągłe bycie w takim stanie strachu może doprowadzić do rozpaczy i depresji.
Fakt 7: Im bardziej realne zagrożenie, tym bardziej waleczne działanie
Reagujemy inaczej na strach realny a urojony. Lęk urojony paraliżuje, myślenie o złych rzeczach, które mogą się zdarzyć lub nie w przyszłości budzą w Tobie strach, ale nic z nim nie robisz, po prostu boisz się. Utknąłeś w stanie lęku, który Cię przytłacza, ale nie potrafisz się go pozbyć. Natomiast, realne zagrożenia mogą doprowadzić do szaleństwa. Kiedy jest bezpośrednie i nagłe zaczynasz działać natychmiast bez zastanawiania się. Z tego właśnie powodu ludzie doświadczając prawdziwego zagrożenia życia są bardziej skłonni do zmiany nawyków (np. rzucenie palenia), niż po przeczytaniu statystyk ile osób umiera z tego powodu. Żeby się zmobilizować, trzeba zostać wystawionym na ciężkie przeżycie.
Zobacz również: 9 naukowych faktów o tym, jak marihuana wpływa na Twój umysł i ciało
(źródło: psychologytoday.com)