Czego NIE robić, by być szczęśliwym? | Blaber
Lifestyle

Czego NIE robić, by być szczęśliwym?

Recepty na szczęście poszukuje się chyba przez całe życie. Są i tacy, którzy twierdzą, że coś takiego w ogóle nie istnieje. Póki co, nie opowiadam się po żadnej ze stron. Szukam, bo być może znajdę. Staram się cieszyć tym, co mam i unikać tego, co odbiera mi radość życia.

Dowiedziałam się niedawno, że najnowsze badania pokazują, iż mamy wpływ na 40% czynników, od których zależy nasz nastrój. To bardzo dobra wiadomość!

Dobra o tyle, że wystarczy te czynniki ustalić, a następnie zrobić wszystko, by zniknęły z naszego życia. Proste, prawda? Przynajmniej w teorii. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, co jest szkodliwe dla naszego poczucia szczęścia.

Czy w takiej kwestii można liczyć na pomoc naukowców? Oczywiście! Badacze ustalili, jakich zachowań i cech unikają ludzie uważający się za szczęśliwych. Które nawyki umieścili na swojej liście? Czego nie powinniśmy robić, jeśli chcemy czuć się dobrze?

#1 Nie przejmuj się tym, na co nie masz wpływu

Tak na zdrowy rozsądek – przecież to nie ma żadnego sensu! Jeśli nie możesz czegoś zmienić, nie zaprzątaj sobie tym głowy. Koncentrowanie się na rzeczach znajdujących się poza naszą kontrolą, frustruje. Szczęśliwi ludzie unikają negatywnych emocji i nie biorą na siebie winy za to, na co nie mają wpływu. Poczucie odpowiedzialności za całe zło tego świata to wielki i pozbawiony jakiegokolwiek sensu, błąd!

#2 Nie spędzaj życia w Internecie

Jesteś zaskoczony? To prawda, uzależnienie od mediów społecznościowych to jeden z tych czynników, które odbierają nam radość życia. Pewnie, że nie ma nic złego w sprawdzeniu swoich profili od czasu do czasu. Gorzej, jeśli na Facebooku spędzamy po kilka godzin na dobę, po prostu scrollując tablicę i podglądając życie, jakie w Internecie kreują nasi znajomi.

To właśnie ten element może być najbardziej frustrujący. Przeglądając Instagram albo Snapchat, nieustannie porównujemy się do innych, którzy przecież wcale nie muszą pokazywać tam swojego prawdziwego życia. Często robimy to nieświadomie, wpędzając się tym samym w poczucie niezadowolenia ze swojej sytuacji, niedosytu i wyimaginowanych kompleksów. Ludzie szczęśliwi tego unikają. Wyloguj się do życia!

#3 Nie otaczaj się smutasami

Każdy ma prawo do gorszego dnia. Jednak istnieje wielka różnica między ludźmi, którzy “wstali lewą nogą” i tymi, którzy odznaczają się chronicznie złym nastrojem. Tych drugich powinniśmy się wystrzegać – ciągłe narzekanie bywa zaraźliwe. Ciężko jest być optymistą w otoczeniu, które widzi tylko złe strony swojej egzystencji. Tezę o konieczności przebywania wśród pozytywnie zakręconych ludzi, potwierdzili naukowcy z brytyjskiego Uniwersytetu Warwick. Trzymanie się z ludźmi, którzy uważają się za szczęśliwych, poprawia nasz nastrój i chroni nas przed przygnębieniem.

#4 Nie oglądaj się za siebie

To trochę nawiązanie do pierwszego punktu z tej listy, który zakazuje przejmowania się rzeczami, na które nie mamy wpływu. Rozpamiętywanie tego co było i analizowanie popełnionych błędów, nic nie daje – może jedynie obniżyć nasz nastrój. Nie oznacza to oczywiście, że należy zapominać o przeszłości.

Najważniejsze jest jednak, by wyciągać z niej odpowiednie wnioski i skupić się na tym, co jest teraz. Ludzie szczęśliwi często wypracowują dystans do swoich porażek i błędów, które zdarzyło im się kiedyś popełnić. Warto pamiętać, że kształtują one nasz charakter w takim samym stopniu, jak sukcesy, które udało nam się odnieść.

#5 Nie oczekuj za wiele

I to w krótkim czasie. By osiągnąć poczucie długotrwałego szczęścia, trzeba w pierwszej kolejności zadowolić się z krótszych momentów spełnienia. Ważną rolę odgrywa tu nasza silna wola, dzięki której możemy podjąć decyzje, mające wpływ na nasze poczucie szczęścia. Najczęściej są to prawdziwe wyrzeczenia (przynajmniej do pewnego momentu!). Wybieramy między wizytą w McDonald’s i zdrowym obiadem, między treningiem a obejrzeniem ulubionego serialu. To nie są łatwe rzeczy! Ludzie szczęśliwi jednak, wiedzą co jest dla niech dobre i co się opłaca na dłuższą metę. Chwilowe wyrzeczenia to nic w porównaniu do efektów, które ostatecznie znacznie podnoszą jakość ich życia!

#6 Nie tkwij w toksycznych relacjach

To jeden z trudniejszych punktów, który warto zrealizować, jeśli chcemy być szczęśliwi. Czemu tak niechętnie rezygnujemy z toksycznych związków? Odpowiedzi na to pytanie jest kilka. Ludzie z reguły boją się zmian i wolą tkwić w czymś, co – mimo że niedobre dla ich psychiki – jest czymś stałym. Boimy się też samotności.

Lęki te, stawiamy często wyżej, niż fakt, że trwanie w toksycznej relacji może doprowadzić nas do frustracji. W takim związku nie czujemy wsparcia z drugiej strony, nie mamy poczucia bezpieczeństwa. To podcina nasze skrzydła i wzmaga w nas negatywne emocje. Pamiętajcie, by otaczać się ludźmi, którzy szanują nas i nasze potrzeby. Szukajcie takich osób, którym można zaufać!

#7 Nie zgadzaj się na wszystko

A już na pewno nie zgadzaj się na to, co nie jest Ci po drodze. Ludzie szczęśliwi potrafią odmawiać tak, by nikogo nie urazić. Nie doprowadzają do sytuacji, w której stają niewolnikami czyichś pragnień. Sztuka odmawiania nie jest łatwa – można nawet powiedzieć, że uczymy się jej całe życie. Pamiętajcie, że warto!

#8 Nie zaniedbuj snu

Sen to czas, w którym nasz organizm może się zregenerować. Chodzi tu zarówno o “naprawę” fizyczną, jak i podreperowanie naszego samopoczucia. Ważne, by sypiać dużo, regularnie i w odpowiednich warunkach (łapanie drzemek po kątach odpada!).

Nie trzeba być naukowcem, by zauważyć, że człowiek wyspany lepiej się koncentruje, jest bardziej efektywny i ma zdecydowanie wyższy nastrój. Brak snu albo sen nieprawidłowy działają odwrotnie i mogą prowadzić do depresji, a nawet zaburzeń organizmu. Szczęśliwy człowiek, to człowiek wyspany!

#9 Nie wdawaj się w konflikty

Szczęśliwym ludziom zwyczajnie szkoda na nie czasu! Staraj się nie zagłębiać w plotki, towarzyskie dramaty i sprzeczki wywoływane przez innych. Minimalizuj ryzyko nieporozumień i dbaj o swoje relacje z innymi.

#10 Nie porównuj się z innymi

Nie chodzi tu oczywiście o to, by wyzbyć się autorytetów i nie czerpać inspiracji z działań innych ludzi. Chodzi o obsesyjne próby dorównania komuś, kto – często niezdrowo i niesłusznie – imponuje.

Pamiętaj, że to co daje szczęście jednym, wcale nie musi go gwarantować innym. Swego czasu Journal of Adult Development opublikowało wyniki badań, które pokazały, że porównywanie się do innych wzmaga destrukcyjne zachowania. Ludzie, którzy to robią, źle się ze sobą czują. Jest im trudniej osiągać cele oraz mają problemy z zaakceptowaniem siebie i swojego życia. Chcesz być szczęśliwy? Patrz tylko na siebie!

No i na koniec: Dostrzegaj, co dobre

Nawet w najgorszej sytuacji. Skupiaj się na tym, co pozwala Ci się rozwinąć – szukaj pozytywów w każdym momencie swojego życia. Nie zwracaj uwagi na jego negatywne aspekty lub przekłuwaj je na to, co dobre. Ludzie szczęśliwi potrafią być wdzięczni za wszystko, co ich spotyka. Doceniają swój stan – doceniają szczęście!

Tak sobie myślę, że wiosna to świetna pora na zmiany. Nie tylko fryzury, czy garderoby – ale i podejścia do życia. Może warto pożyć trochę według powyższych wskazówek? Może okaże się, że w głębi duszy jesteśmy turbo szczęściarzami, tylko te wszystkie nawyki nam to szczęście przesłaniają?

Wszystkiego dobrego!

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close