Postanowienia, od Nowego Roku, od nowego miesiąca, od poniedziałku. Słomiany zapał, znasz to? Kiedy już wszystko idzie jak należy, przychodzi jeden dzień kiedy po prostu masz dość. Czujesz się zmęczony, obolały i brak Ci motywacji do dalszych treningów. „Trzymanie michy” też powoli nie jest takie jak trzeba, wszędzie tyle pokus. Cóż nie ma na to prostego rozwiązania. Nie możesz się jednak poddawać! Pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał, a na efekty trzeba długo pracować! Nie odpuszczaj! Oto kilka pomysłów jak skutecznie się zmotywować!
Zobacz również: 5 sposobów, dzięki którym pokochasz aktywność fizyczną
Spis treści
1. Idol, Idolka
Na pewno masz kogoś kto jest Twoim idolem. Sprawdź go, prześledź jego karierę. Z pewnością ta osoba dysponuje zdjęciami przed/po, to bardzo motywujące. Pamiętaj jednak, że każde ciało jest inne i nigdy nie będziemy wyglądać identycznie, tak jak nasz idol.
2. Partner, partnerka
Dobrze, gdy Twoja druga połówka podziela Twoją pasje i zainteresowanie sportem. Razem możecie trenować, motywować się do pracy nad sylwetką. Nie wyobrażam sobie robić tego co kocham bez wsparcia bliskich. Ciężko jest być na diecie kiedy druga połową obżera się pizza prawda? Nakręcajcie się wzajemnie ku lepszemu!
3. Ustal sobie krótkodystansowe cele
Na tydzień, na dwa. Ustal plan i wykonaj go krok po kroku. Nie wybiegaj zbyt daleko przed siebie. Małymi krokami do celu.
4. Zróżnicowanie treningu
Spraw, by trening był urozmaicony, nie popadaj w rutynę. Zmieniaj ćwiczenia, tempo, ilość serii. Trening ma być przyjemnością, a nie karą!
5. Systematyczność
Jeżeli masz ustalony trening na konkretny dzień i godzinę, to zrób wszystko,aby go wykonać. Nie przekładaj, nie rób kilkudniowych przerw, jeśli nie jesteś chory. Po dłuższej przerwie ciężko jest wrócić do aktywności fizycznej.
6. Urozmaicona dieta
Przeglądaj strony, portale, książki o zdrowym żywieniu. Staraj się wymyślać nowe fit posiłki. Niech na Twoim talerzu będzie kolorowo. Fajnie jeśli prowadzisz konto na Facebooku lub Instagramie, możesz zainspirować innych swoimi przepisami.
7. Uwierz w siebie
Nie ma nic bardziej motywującego niż widoczne efekty. To działało na mnie szczególnie. Każdy utracony centymetr, każde włókienko wypracowanego mięśnia napędza do dalszej pracy.
Zobacz również: 9 porad, które pomogą Ci postawić pierwsze kroki na siłowni