Jak nie przytyć zimą? 5 praktycznych wskazówek | Blaber
Fitness

Jak nie przytyć zimą? 5 praktycznych wskazówek

co zrobić żeby nie przytyć zimą

Kiedy na zewnątrz robi się zimno, nasz organizm automatycznie zaczyna się domagać większej ilości energii. Jemy wtedy więcej jedzenia, jednak kończy się to zwykle nadprogramowymi kilogramami. Jak tego uniknąć?

1. Nie porzucaj ćwiczeń

To całkowicie naturalne, że nie chce Ci się biegać czy jeździć na rowerze zimą. Jednak nie powinnaś porzucać całkowicie ćwiczeń. Przez to szybko nadrobisz wszystko, co udało Ci się schudnąć latem. Spaceruj, wybierz ćwiczenia w domu czy na siłowni. Na You Tube znajdziesz pełno treningów, które można wykonywać samodzielnie.

co zrobić żeby nie przytyć zimą

tumblr.com

2. Idź do pracy pieszo

To nie tylko dobry sposób na utrzymanie formy, ale i dotlenienie się. Spędzanie czasu w pomieszczeniach sprawia, że jesteśmy bardziej zmęczeni, rozleniwieni i częściej mamy gorszy humor. Taki spacer do lub z pracy będzie zbawienny dla Twojego organizmu.

co zrobić żeby nie przytyć zimą

youtube.com

3. Unikaj alkoholu

Zimą chętnie imprezujemy i pijemy cięższe alkohole niż latem. Staraj się jednak unikać słodkich drinków, np. whisky z colą i tym podobnych. Podobnie jest z przekąskami, które zawsze są obecne na takich spotkaniach – nawet się nie obejrzysz, nim przyswoisz kilkaset kalorii za dużo. Dobrym rozwiązaniem na to może być przyniesienie własnych, zdrowych smakołyków i zjedzenie czegoś przed imprezą.

co zrobić żeby nie przytyć zimą

tumblr.com

4. Waż się regularnie i mierz miarką

Jeśli na bieżąco będziesz kontrolować swoją wagę, zauważysz jej wzrost i szybciej zareagujesz, np. zwiększeniem wysiłku lub ograniczeniem kaloryczności posiłków. Niekoniecznie musisz to robić codziennie – waga czasem waha się nawet z godziny na godzinę, ale raz na tydzień będzie optymalnie. Unikniesz też zaskoczenia, kiedy po świętach spróbujesz się wcisnąć w sukienkę na Sylwestra.

co zrobić żeby nie przytyć zimą

pinterest.com

5. Jedz rozsądnie

Zajadaj się warzywami i owocami sezonowymi. Poszukaj dietetycznych przepisów, które pozwolą Ci się nasycić i rozgrzać, kiedy zrobi się zimno. Nie opuszczaj posiłków, żeby nie mieć potem napadów głodu. Najlepiej jedz w miarę regularnie i pij dużo ziołowej lub zielonej herbaty – pobudzą metabolizm.

Zobacz również: Jak dbać o cerę podczas biegania zimą?

co zrobić żeby nie przytyć zimą

pinterest.com

A jakie są Wasze sposoby na to, by nie przytyć zimą? Podzielcie się nimi w komentarzach!

(źródło: dailymail.co.uk, webmd.com)

Co Ty na to?
  • Lubię
  • Przesłodkie
  • Zabawne
  • Szok
  • Nie lubię

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close