Piękna sylwetka to marzenie każdej kobiety. Do wakacji zostało niewiele czasu, dlatego zmotywuj się i zacznij trenować. Przedstawiamy najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch dla początkujących, które możesz wykonać sama w domu. Wystarczy, że masz komputer i dostęp do Internetu.
Spis treści
1. 14-minutowy ABS z Natalią Gacką
Natalia Gacka to trener i dietetyk kliniczny o ogromnej wiedzy. Niedawno wydała swoją najnowszą książkę z przepysznymi, a przed wszystkim dietetycznymi, przepisami. Sprawdź konieczne. Poniższe ćwiczenie świetnie sprawdzi się dla początkujących. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, wybierz ten trening. Gdy będziesz czuła, że nie dajesz rady, wykonuj mniej powtórzeń lub skończ na dwóch seriach.
Zobacz również: Mięśnie brzucha twarde jak skała dzięki 3 prostym ćwiczeniom z piłką lekarską
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM[/embedyt]
2. 10-minutowy trening brzucha z Blogilates
Blogilates to kanał prowadzony przez Amerykankę – Cassey Ho. Ta urocza dziewczyna zaraża swoją pozytywną energią, sprawiając, że ćwiczenia wcale nie są takie męczące. Na swoim kanale zamieszcza również inne filmiki, w których opowiada o zdrowym stylu życia, diecie i motywacji. Poniższe ćwiczenie trwa jedyne 10 minut i jest świetną opcją dla osób początkujących. Ostrzegamy! Dolne partie brzucha pójdą w ruch.
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=mMHgxyX_f7U[/embedyt]
3. 10-minutowy trening brzucha z Mel B
Melanie Brown to znana piosenkarka, która była członkinią popularnego zespołu Spice Girls. Jej zestawy ćwiczeń to klasyk, zapewne większość je zna. Poniższe ćwiczenie to dość ostry wycisk, ale proponujemy je również osobom początkującym – z dnia na dzień będzie szło Wam coraz lepiej. Na kanale Mel B znajdują się też inne ćwiczenia, w tym rozgrzewka, o której należy pamiętać!
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=0R5S2MUbe_g[/embedyt]
4. 40-minutowe ćwiczenia z FitnessBlender
FitnessBlender zapewnia ćwiczenia, które – choć nie są tak przyjemne dla oka, jak np. treningi Blogilates – dają naprawdę świetne efekty. Proponujemy Wam 40-minutowy filmik, który zawiera elementy cardio i ABS. Dłuższe ćwiczenia są dobre, jeżeli nie zamierzasz robić nic poza tym jednym treningiem. Jest to dość ciężki trening, ale rób tyle, ile jesteś w stanie. Z każdym kolejnym razem będzie tylko lepiej, pamiętaj!
Zobacz również: 6 zdrowotnych korzyści z ćwiczeń cardio
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c[/embedyt]
Jest to nasza propozycja treningów dla Was. Są to najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch dla początkujących, które możesz wykonywać sama w domu.