Utrata zbędnych kilogramów jest dość skomplikowana szczególnie dla osób zapracowanych, mających niewiele czasu. Odchudzanie to proces czasochłonny, ponieważ generalnie wiąże się to z liczeniem kalorii, ćwiczeniami i trzymaniem się ścisłej diety. Na szczęście istnieją triki, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej w szybki, prosty i przede wszystkim zdrowy sposób.
Wdrażając w życie te 3 proste punkty, po kilku tygodniach zauważymy efekty, ponieważ gubienie wagi nie musi równać się z rygorystyczną dietą i odmawianiem sobie dosłownie wszystkiego. Szczególnie jest to trudne, gdy towarzyszy nam stres, napięty grafik i brak czasu. Dowiedz się, jak mimo tego wszystkiego odżywiać się zdrowo.
Spis treści
1. Jedz dużo białka
Istnieje przekonanie, że proteiny głównie zarezerwowane są dla sportowców. Nic bardziej mylnego. Badania odnotowały, że diety wysokobiałkowe powodowały większy spadek niechcianych kilogramów. Spożywanie go podczas redukcji, przyspiesza nasz metabolizm nawet o 25%, dzięki czemu chudniemy szybciej. Konsumowanie go w każdej postaci powoduje, że czujemy się nasyceni i nie mamy ochoty na podjadanie między posiłkami. Na dodatek przyspiesza regenerację naszego ciała. Jest to istotny fakt, gdyż każda dieta odchudzająca powinna iść w parze ze zwiększoną aktywnością fizyczną.
2. Pij wodę litrami
Jakbyśmy bardzo zapracowani nie byli, chwilę na sięgnięcie po butelkę z wodą znajdziemy zawsze. Dużo się słyszy, o tym żeby regularnie się nawadniać i, że jest to podstawą przy gubieniu kilogramów. Niby to wiemy, ale często zapominamy o tak ważnym fakcie. Nie dość, że przyspieszamy metabolizm to na dodatek jemy mniej. Pewne badania pokazały, że im więcej wody pijemy tym mniej kalorii spożywamy, ponieważ żołądek zostaje wypełniony przez płyny i mamy wrażenie szybszego nasycenia.
3. Miej zawsze pod ręką coś zdrowego
Gdy jesteśmy pochłonięci pracą, często zapominamy o jedzeniu. Robimy sobie przerwę dopiero wtedy, gdy głód zaczyna silnie doskwierać. Zazwyczaj jesteśmy zbyt zmęczeni, aby przygotować sobie coś wartościowego i sięgamy po fast foody. Dlatego zawczasu wrzuć do torebki albo do biurka w pracy suszone owoce, bakalie lub pełnoziarniste ciastka, aby w razie potrzeby szybko zjeść coś co nas nasyci.
Zobacz również: 5 ćwiczeń, które możesz wykonać w… pracy!
(źródło: lifehack.com, health.com)