Bądź fit na wiosnę! Ćwiczenia na świeżym powietrzu | Blaber
Fitness

Bądź fit na wiosnę! Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Wiosna w pełni, a plany weekendowych wyjazdów za miasto w rozkwicie! Czy to oznacza, że na ten czas musisz odpuścić sobie ćwiczenia? Skądże. Mamy dla Ciebie kilka propozycji ćwiczeń na świeżym powietrzu. Oczywiście nie musisz wyjeżdżać, żeby wykonać taki trening – wystarczy, że znajdziesz czas na wizytę w pobliskim parku!

Skoki na skakance

Myślisz, że trening ze skakanką to zabawa tylko dla dzieci? Nic bardziej mylnego! Skakanka to tani, zajmujący niewiele miejsca i bardzo przydatny sprzęt idealny do treningu na dworze. A efekty ćwiczeń z nią są oszałamiające!  Ćwiczenia na skakance wpływają na wzrost tętna, poprawę pracy serca i układu krążenia. Dzięki regularnym treningom nie tylko poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, lecz także zauważalnie wzmocnisz ciało i wpłyniesz na zwiększenie elastyczności stawów. Ponadto takie ćwiczenia bardzo dobrze wpływają przemianę materii, co pozwoli Ci zauważyć efekty na wadze. Super, prawda?

-726612_w1020h450c1cx511cy250

ofeminin.pl

Wzmacniające ćwiczenia przy drzewie

Znajdź najpiękniejsze drzewo w parku i do dzieła! Stań odwrócony tyłem do drzewa, w odległości około 0,5 metra. Wykonaj obrót tułowia tak, aby położyć dłonie na drzewie, jednocześnie odwodząc piętę nogi przeciwstawnej do kierunku obrotu. Z tej pozycji wykonaj na drzewie pompkę, zbliżając klatkę piersiową do drzewa i odrywając nogę. Odbij się i wróć od pozycji wyjściowej. Wykonaj ten sam opad na druga stronę. Powtórz po 8 razy na każdą stronę.

trening-w-parku-cwiczenia-przy-drzewie-galeria_3281155

wformie24.pl

Marsz

Nie zapominaj, że zwyczajny chód może być również doskonałym przykładem treningu. Zacznij od 30 minut, w czasie których spalisz do. 180 kalorii i pracuj nad zwiększaniem tempa. Wybieraj pagórkowate tereny, przeplataj chód krótkim truchtem. Stopniowo z tygodnia na tydzień, zwiększaj czas trwania wędrówki oraz prędkość marszu. Zaaranżuj wspólne, piesze wycieczki z rodziną, znajomymi i przyjaciółmi. Możesz je organizować w ciągu dnia powszedniego np. po pracy, w czasie wyjazdów weekendowych i podczas wypoczynku wakacyjnego!

bieganie-wiosna

fit.pl

Ćwiczenia w parku to świetna alternatywa dla treningów w siłowni. Gorąco zachęcamy Was do spróbowania tego rodzaju wiosennej aktywności fizycznej. Lubicie ćwiczyć? Może znacie inne propozycje ćwiczeń, które można wykorzystać na zewnątrz? Podzielcie się!

Co Ty na to?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close