Zajęcia grupowe w klubach fitness cieszą się coraz większą popularnością. Treningi tego typu prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów przy akompaniamencie głośnej muzyki, zagrzewającej do działania lub relaksacyjnej. Uczestniczkami takich zajęć są zazwyczaj kobiety, które onieśmielone wszystkimi sprzętami na siłowni wolą trenować w grupie.
Obecnie na rynku fitness mamy bardzo dużo zajęć zorganizowanych, każdy może wybrać coś dla siebie zależnie od preferowanej formy aktywności i od stanu kondycji fizycznej. Przedstawiamy kilka najbardziej popularnych form zajęć grupowych:
Spis treści
Zumba
Zumba jest fantastycznym sposobem na odchudzanie. To trening taneczny wykonywany w rytmie salsy, rumby, tanga czy mambo. Zumba nie tylko skutecznie spala zbędny tłuszczyk oraz modeluje sylwetkę, ale również poprawia wytrzymałość i kondycję fizyczną. Obniża ciśnienie krwi i poprawia pracę serca. Zumba zalicza się do treningu typu cardio. Na zajęciach można spalić od 450 do 600 kalorii.
Zobacz również: 6 korzyści z uprawiania zumby
tumblr.com
Spinning
Spinning, czyli trening na rowerach stacjonarnych, potrafi dać niezły wycisk. Kształtuje mięśnie ud i pośladków, poprawia kondycję fizyczną, wytrzymałość oraz pomaga schudnąć. Zajęcia ze spiningu organizowane są w zależności od zaangażowania i wytrenowania. Zazwyczaj dzieli się na wytrzymałość, siłę i interwał. Zajęcia te różnią się poziomem maksymalnego tętna utrzymywanego podczas jazdy. Jest to typowy trening aerobowy. Podczas godzinnych zajęć można spalić nawet 1000 kcal!
Zobacz również: Czego jeszcze nie wiesz o spinningu?
pinterest.com
Fit Ball
Fit ball łączy fitness oraz piłkę. W klubach fitness trening na piłkach cieszy się ogromnym zainteresowaniem. Są to zajęcia dla każdego. Przez swój zabawowy charakter poprawia humor, wzmacniając i modelując całe ciało. Czyli tak zwane przyjemne z pożytecznym. Fit ball wzmacnia mięśnie nóg, pośladków, rąk, klatki piersiowej i brzucha, a na końcu następuje relaksacja, czyli rozciąganie mięśni. Na zajęciach spalimy około 500 kalorii.
tumblr.com
Body Pump
Body Pump to oryginalny program treningowy z wykorzystaniem sztangi lub hantli. Zajęcia z Body Pump są doskonałą alternatywą dla treningu na siłowni. Podczas zajęć wykonujemy ćwiczenia na całe ciało. Trening ten pomaga zwiększyć siłę funkcjonalną mięśni, wzmocnić i ukształtować mięśnie całego ciała oraz wyrzeźbić je bez zbędnego przyrostu masy mięśniowej. Body pump zarezerwowany jest bardziej dla osób zaawansowanych, znających podstawową technikę wykonywania ćwiczeń siłowych. Podczas zajęć spalimy około 600 kalorii.
pinterest.com
Joga
Joga ma na celu poprawę fizycznego i mentalnego samopoczucia. Poprzez prawidłowe ćwiczenia trenujemy prawidłowe oddychanie, prawidłową relaksację, prawidłowe odżywianie oraz medytację i pozytywne myślenie. Joga pozwala uwolnić się od stresu. Są to zajęcia w bardzo wolnym tempie polegające na kurczeniu i rozciąganiu mięśni. Są to zajęcia dla wszystkich, z czasem uczymy się nowych pozycji, na które pozwala nam rozciągnięcie ciała. Podczas treningu można spalić do 200 kalorii.
pinterest.com
(źródło: sport.pl, muscleandfitness.com)