Orzechy to nieocenione źródło wartości odżywczych, które są niezbędne dla naszego organizmu. Istnieje wiele ich rodzajów – po które warto sięgać najczęściej? Dowiedz się, które odmiany mają najlepszy wpływ na nasze zdrowie i urodę!
Spis treści
1. Migdały
Migdały nie tylko uznawane są za najzdrowsze orzechy, ale i za jedne z najbardziej wartościowych produktów odżywczych na świecie! Już jedna ich garść daje prawie 25% dziennego zapotrzebowana na magnez, który odgrywa ważna rolę w organizmie. Co więcej, migdały to bogactwo wielu przeciwutleniaczy, selenu i witaminy E – wszystkie wymienione substancje mają silne działanie antynowotworowe. Polecane szczególnie osobom na diecie, ponieważ hamują głód i zapewniają uczucie sytości na długo. Dietetycy są zdania, że mimo wszystko dobrze jest ograniczyć się do 30 sztuk dziennie.
flickr.com
2. Orzechy włoskie
Orzechy włoskie to pyszne bogactwo wielu wartości odżywczych. Najbardziej znane są z właściwości wspierających funkcjonowanie mózgu. Otóż zawartość kwasów omega-3 przede wszystkim stymuluje układ nerwowy oraz poprawia pamięć. Oprócz tego, te niewielkie orzechy, są pełne przeciwutleniaczy, które wspomagają serce i obniżają cholesterol!
pinterest.com
3. Pistacje
Oto prawdziwa bomba witaminowa, która polecana jest szczególnie osobom dbającym o linię. Dlatego, że orzechy te są najmniej kaloryczne ze wszystkich – jedna sztuka to zaledwie 3 kalorie! Jednak pistacje warto spożywać głównie ze względu na witaminę B6, która wpływa na prawidłową pracę serca, korzystnie oddziałuje na układ nerwowy i poprawia wygląd skóry. Dodatkowo, poprzez wysoką zawartość karotenoidów, pistacje zapobiegają chorobom wzroku.
pinterest.com
4. Orzechy laskowe
Czyli owoce leszczyny posiadają niezastąpione wartości lecznicze, które warto jeść zarówno dla zdrowia, jak i urody! Dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych obniżają poziom złego cholesterolu oraz chronią przed udarem mózgu. Jeśli chodzi o pielęgnację to świetnie sprawdzają się na łamliwe paznokcie i pozbawioną blasku cerę. Ciekawą rzeczą jest fakt, że substancje zawarte w orzechach laskowych podnoszą poziom seratoniny w mózgu. Dzięki czemu poprawiają humor i obniżają ryzyko wystąpienia depresji!
pinterest.com
5. Nerkowce
Te kremowe orzechy – oprócz tego, że są niezwykle smaczne – mają ogromny wpływ na funkcjonowanie układu krążenia. Jedzenie ich minimum 4 razy w tygodniu zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową i niedokrwienną. Poza tym regulują cukier, poprawiają stan włosów, skóry i paznokci. Dobra wiadomość dla osób pragnących zrzucić parę kilo, ponieważ nerkowce to źródło dobrych tłuszczy. Wobec tego są idealnym suplementem diety odchudzającej!
Zobacz również: Przepis na masło orzechowe domowej roboty w 5 minut
flickr.com
Warto kupować orzechy! Nie dość, że są smaczne, to jeszcze uwzględniając je w codziennej diecie, zapobiegamy wielu chorobom! A Ty, które lubisz najbardziej?
(źródło: globalhealingcenter.com, bodybuilding.com)