Jak "odchudzić" dania świąteczne? | Blaber
Jedzenie

Jak „odchudzić” dania świąteczne?

potrawy wigilijne mniej kaloryczne

Wiele osób tyje w czasie świąt. Trudno sobie odmawiać pysznych dań i napojów, albo – co gorsza – trzymać wtedy ścisłą dietę. Jeśli chcesz mimo wszystko nieco „odchudzić” popularne potrawy świąteczne, poznaj nasze sposoby.

Karp i ryba po grecku

Smażone filety w panierce są pełne tłuszczu i mają niewiele wartości odżywczych. Karpia upiecz w folii z dodatkiem przypraw, dzięki czemu dostarczy Ci kilkadziesiąt kalorii mniej. Jeśli chcesz go smażyć, zrób to bez panierki, na porządnej patelni, z nieprzywierającą powłoką.

potrawy wigilijne mniej kaloryczne

tumblr.com

Z kolei rybę do dania po grecku możesz doprawić oraz ugotować w wywarze z warzyw. Wybierz mniej tłuste filety, np. flądrę, dorsza, mintaja czy morszczuka.

potrawy wigilijne mniej kaloryczne

facebook.com

Sałatka jarzynowa i chleb

Ta pływająca w majonezie potrawa może zostać łatwo odchudzona dzięki użyciu do niej jogurtu naturalnego. Pamiętaj tylko o dodatkowym doprawieniu całości.

potrawy wigilijne mniej kaloryczne

facebook.com

Wybieraj chleb pełnoziarnisty, żytni – jest zdrowszy i mniej kaloryczny, poza tym ma dużo błonnika oraz szybciej syci.

potrawy wigilijne mniej kaloryczne

twitter.com

Barszcz czerwony i uszka

Jeśli zrezygnujesz z doprawiania zupy cukrem czy miodem oraz zabielania śmietaną, oszczędzisz sporo kalorii. Użyj zamiast tego soku jabłkowego i przypraw ziołami, czosnkiem lub goździkami. Taki zabieg sprawi, że 100 ml barszczu będzie miało tylko 54 kcal.

potrawy wigilijne mniej kaloryczne

instagram.com

Uszka możesz przygotować z lżejszej mąki, na przykład razowej. Jeśli nie masz takiej możliwości, po prostu zmniejsz ich ilość w porcji barszczu.

Ciasta i kompot

Kupne ciasta zawierają zwykle mnóstwo cukru. Najlepiej i najzdrowiej będzie, jeśli zrobisz je samodzielnie – to pozwoli kontrolować Ci ich kaloryczność. Do sernika użyj chudego twarogu i jogurtu zamiast śmietany albo skuś się na wersję z kaszy jaglanej. Z kolei robiąc makowca, zdecyduj się na rozsądną ilość miodu i bakalii, których zamierzasz użyć. Postaraj się także nie kupować ani nie piec dużych ilości ciasta – jedzenia i tak będzie sporo, po co dokładać sobie kolejne kalorie?

potrawy wigilijne mniej kaloryczne

pinterest.com

Kompot z suszonych owoców będzie wystarczająco słodki sam w sobie, nie ma potrzeby jego dosładzania. A jeśli już bardzo chcesz, to użyj naturalnego słodzika, np. stewii.

Zobacz również: 9 zaskakujących dekoracji świątecznych w szpitalu

potrawy wigilijne mniej kaloryczne

tumblr.com

Odchudzając potrawy wigilijne możesz zaoszczędzić mnóstwo kalorii, nie tracąc radości z ich spożywania. A jakie są Wasze pomysły na mniej kaloryczne dania?

(źródło: bbcgoodfood.com, eatingwell.com)

Co Ty na to?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close