5 produktów spożywczych, które powinieneś jeść zimą | Blaber
Jedzenie

5 produktów spożywczych, które powinieneś jeść zimą

produkty spożywcze, które powinno się jeść zimą

Zima jest bardzo trudnym okresem dla naszego organizmu, dlatego powinieneś szczególnie urozmaicić swoją dietę. Dowiedz się jak wzmocnić się na czas mroźnych miesięcy – wystarczy stosowanie kilku produktów spożywczych!

1. Owsianka

Łatwa i szybka w przygotowaniu owsianka, dostarcza nam wielu składników odżywczych, które są niezbędne w okresie zimowym. Jest to produkt bogaty w cynk, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Zawiera również ważne związki wspomagające pracę serca. Uwzględnij owsiankę w swoim śniadaniu, by wzmocnić się z samego rana!

produkty spożywcze, które powinno się jeść zimą

flickr.com

2. Sushi

Sushi to potrawa ciesząca się popularnością przez cały rok, lecz w miesiącach zimowych powinna być jedzona znacznie częściej. W tym czasie, gdy nie mamy wystarczającej ilości słońca, szczególnie musimy zadbać o witaminę D – którą dostarcza nam łosoś i tuńczyk. Niedobór tego suplementu związany jest z osłabieniem kości, zaburzeniami rozwoju, a nawet ze zwiększeniem ryzyka chorób serca. Dlatego śmiało sięgaj po tą pyszną japońską potrawę.

produkty spożywcze, które powinno się jeść zimą

pinterest.com

3. Kiszone warzywa

Kiszone warzywa powinny się obowiązkowo znaleźć w naszym zimowym jadłospisie, ze względu na zawartość ważnych minerałów. Zawdzięczają to fermentacji, która sprawia, że warzywa zyskują na wielu wartościach odżywczych. Przykładowo kiszona kapusta bogata jest w witaminę C, B6, B12 oraz żelazo, wapń i cynk. Wszystkie te suplementy są niezbędnymi związkami, wspomagający system odpornościowy, jak i cały nasz organizm. Ponadto w sfermentowanych warzywach tworzy się acetylocholina – stymulująca nasze nerwy, co zapobiega wystąpieniu depresji.

produkty spożywcze, które powinno się jeść zimą

pinterest.com

4. Cytrusy

Mimo, że mogą lepiej smakować w okresie letnim, to najbardziej przydają nam się w czasie zimowym. Są to trudne miesiące dla naszego organizmu, dlatego powinniśmy go wspomóc, jak największą ilością minerałów, które zawarte są właśnie w cytrusach. Owoce te w szczególności obfitują w witaminę C oraz w flawonoidy – związki odpowiadające za zwiększenie „dobrego” cholesterolu.

produkty spożywcze, które powinno się jeść zimą

flickr.com

5. Buraki

W Twoim domu nie powinno zabraknąć również buraków. Posiadają niesamowity zestaw suplementów, które zwiększają odporność oraz oczyszczają organizm z toksyn. Ogromną zaletą tych warzyw, jest fakt, że pomagają spalać tłuszcz, którego w zimie odkłada się najwięcej. Jeśli więc chcesz zapobiec dodatkowym kilogramom – wypijaj 2 szklanki soku z buraków lub spożywaj w całości przynajmniej raz dziennie.

Zobacz również: Jak nie przytyć zimą? 5 praktycznych wskazówek

produkty spożywcze, które powinno się jeść zimą

pinterest.com

Wystarczy nieco urozmaicić nasze zimowe menu, by cieszyć się zdrowiem przez całą zimę. A jakie są Wasze sposoby na przetrwanie tych mroźnych miesięcy?

(źródło: eatingwell.com, greatist.com)

Co Ty na to?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close