6 zaskakujących sposobów, by zmniejszyć ochotę na słodycze | Blaber
Jedzenie

6 zaskakujących sposobów, by zmniejszyć ochotę na słodycze

sposoby, by zmniejszyć ochotę na słodycze

Mimo, że zdajemy sobie sprawę ze szkodliwości cukru – to nie umiemy sobie go odmówić. Często próbujemy się powstrzymać od sięgnięcia po naszą ulubioną czekoladę, lecz najczęściej kończy się na pochłonięciu całej tabliczki. Jeśli odczuwasz nieustanne łaknienie, dowiedz się jak za pomocą prostych sposobów skutecznie zwalczyć nieodpartą chęć sięgnięcia po słodycze.

1. Pij dużo wody

Łaknienie cukru może być sygnałem dla Ciebie, że jesteś odwodniony. Zanim rzucisz się na czekoladowego batonika – najpierw sięgnij po szklankę wody i odczekaj kilka minut. Ochota na słodkie powinna znacznie zmaleć.

sposoby, by zmniejszyć ochotę na słodycze

flickr.com

2. Naucz się wszystkich nazw cukru

Niestety nie jest tak łatwo wygrać walkę z cukrem, ponieważ występuje w większości produktów. Co gorsza ukryty jest tam, gdzie najmniej się go spodziewamy np. w sosach sałatkowych, pieczywie lub w żywności o obniżonej zawartości tłuszczu. Występuje wówczas pod różnymi nazwami, które mogą być nam nieznane. Dlatego dokładnie zapoznaj się z etykietą i rozszyfruj wszystkie nieznane Ci zagadnienia. Jest to szczególnie ważne dla osób będących na diecie, które chcą ograniczyć cukier do minimum.

sposoby, by zmniejszyć ochotę na słodycze

flipboard.com

3. Jedz białko

Żywność o wysokiej zawartości białka sprawia, że trawimy wolniej i dłużej czujemy się nasyceni. Reguluje również cukier we krwi, dzięki któremu nie odczuwamy łaknienia na słodkie. Dlatego wzbogać swoją dietę o mięso z kurczaka, jogurty, jajka, orzechy oraz rośliny strączkowe. Dobrze połączyć to z dużą ilością warzyw, które ograniczą nasz apetyt.

sposoby, by zmniejszyć ochotę na słodycze

pinterest.com

4. Ogranicz picie kawy

Kofeina to substancja, która może zarówno pomóc, jak i zaszkodzić naszej diecie. Mianowicie podkręca nasz metabolizm, ale dodatkowo zwiększa nasz apetyt. Okazało się, że wpływa również na produkcję kortyzolu – hormonu wydzielanego podczas stresu, pod którego wpływem potrzeba cukru wzrasta. Wszystko to skutkuje tym, że mamy nieodpartą pokusę sięgnięcia po coś słodkiego. Dlatego jeśli nie możesz sobie poradzić z łaknieniem – warto spróbować odstawić kawę na jakiś czas.

sposoby, by zmniejszyć ochotę na słodycze

giphy.com

5. Przejdź się

Możesz wierzyć lub nie, ale spacer powinien Ci pomóc. Aktywność fizyczna nie tylko pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi, lecz dodatkowo zmniejsza napięcie oraz zwiększa poziom energii. Jeśli odczuwasz potrzebę dostarczenia sobie cukru – przejdź się. Jest to jeden z najlepszych sposobów, by zmniejszyć łaknienie w naturalny sposób.

sposoby, by zmniejszyć ochotę na słodycze

flickr.com

6. Dużo śpij

Kiedy jesteś zmęczony lub zestresowany – Twój organizm domaga się uzupełnienia energii w postaci słodyczy. To pragnienie często wynika z niedostatku snu. Zapewnienie jego wystarczającej ilości to istotny krok w walce z uzależnieniem od cukru.

sposoby, by zmniejszyć ochotę na słodycze

flipboard.com

Większość z nas spożywa cukier w nadmiarze nie mogąc przestać, ponieważ jest to substancja silnie uzależniająca. Im więcej go jemy, tym większy mamy na niego apetyt. Dlatego, jak najszybciej zerwij z tym nałogiem, a po pewnym czasie słodkie nie będzie Ci potrzebne.

(źródło: rd.com, huffingtonpost.com)

Co Ty na to?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close