Większość z nas posiada te nawyki, nie zdając sobie sprawy z ich szkodliwości. Dowiedz się, co zabija Twoją produktywność, aby móc osiągać więcej każdego dnia.
giphy.com
Spis treści
1. Pomijanie śniadania
Kluczowy błąd, od którego trzeba zacząć. To co zjesz rano ma największy wpływ na Twoją całodniową produktywność i sama kawa tutaj nie wystarczy. To właśnie od śniadania zależy, czy wyjdziesz z pracy usatysfakcjonowany czy z poczuciem, że straciłeś jedynie czas. Musi być to odpowiednio zbilansowany posiłek, który najlepiej żeby był bogaty w nabiał – sycący i regulujący cukier we krwi.
pinterest.com
2. Spożywanie słodkich przekąsek
Przekąski między posiłkami, są jak najbardziej wskazane, lecz zależy jakie. Może nam się wydawać, że kawałek czekolady, ciasteczka czy cukierka doda nam energii i cukier w nim zawarty pobudzi nas do działania. Nic bardziej mylnego. Otóż przez moment będziemy bardziej ożywieni, jednak po pewnym czasie poziom cukru we krwi drastycznie spadnie, a my będziemy znowu głodni i przede wszystkim ospali. Jeśli nie chcesz zasnąć przed klawiaturą, przegryzaj warzywa, orzechy lub nasiona, które są lepszą alternatywą.
flickr.com
3. Brak przerw
Często wydaje nam się, że pracując non stop na najwyższych obrotach, zdziałamy więcej. Naukowcy po serii przeprowadzonych badań są zupełnie innego zdania. Okazuje się, że pozwalając sobie na małe wytchnienie średnio co 3-4 godziny, jesteśmy w stanie osiągnąć więcej. Nasz mózg w pewnym momencie wyłącza się i nasza produktywność drastycznie spada. Zadbaj o swój czas wolny, a zauważysz efekty.
flickr.com
4. Zbyt duża ilość kawy
Niezastąpiona z samego rana lub, gdy odczuwamy znaczny spadek energii, lecz trzeba uważać na jej ilość. Chcąc zrobić jak najwięcej, pijemy kawę litrami. Zamiast sobie pomóc, jedynie szkodzimy. Przekroczenie optymalnej dawki kofeiny prowadzi przede wszystkim do rozdrażnienia oraz odwodnienia, które z kolei destabilizuje naszą koncentrację. Postaraj się wypić szklankę wody na filiżankę kawy, aby zrównoważyć poziom płynów w organizmie.
flickr.com
5. Nadużywanie trybu „drzemki”
Pewnie nie raz zdarzyło Ci się obudzić tuż przed dzwonkiem budzika. To dlatego, że Twój mózg dobrze wie, kiedy powinieneś wstać i przygotowuje się do pobudki. W momencie, gdy przebudzając się, wybierasz opcję „drzemki” roztrajasz swój mózg i budzisz się jeszcze bardziej zmęczony i zamroczony. Jedyną radą jest wstawanie razem z pierwszym alarmem.
Zobacz również: Jak zrobić więcej w ciągu dnia? 7 niezawodnych porad
flickr.com
(źródło: businessinsider.com, everup.com)