Nie wiesz co zjeść z samego rana? Przedstawiamy szybkie i banalnie proste przepisy, które skradną serca nie tylko weganom! Oto kilka pysznych, a zarazem odżywczych śniadaniowych propozycji.
Spis treści
1. Nasiona Chia z owocami
Oto cudowny pomysł, którego musisz spróbować! Dlaczego warto? Otóż nasiona Chia oferują bogactwo błonnika i niezłą dawkę przeciwutleniaczy! W połączeniu z mlekiem roślinnym i owocami, tworzą idealny zestaw na śniadanie. By stworzyć taką wartościową kombinację, musisz zaopatrzyć się w te cudowne nasiona i zalać je mlekiem migdałowym lub kokosowym. Gdy napęcznieją, dorzuć mieszankę swoich ulubionych owoców i gotowe!
pinterest.com
2. Tofucznica
Oto danie, które jest niczym innym jak wegańską odmianą jajecznicy! Wystarczy, że sięgniesz po kostkę tofu i rozgniecioną wrzucisz na patelnię. Do tego dodaj pomidory, cebulę, szczypiorek – wszystko co lubisz. Smażysz na małym ogniu około 10 minut i już! Twoja tofucznica jest gotowa do zjedzenia. To takie proste, a zarazem pyszne!
flickr.com
3. Wegańskie naleśniki z herbata matcha
Czyli zdrowotna i niezwykle smaczna propozycja na odżywczy posiłek z samego rana! Do wykonania takowych naleśników zaopatrz się w 200 g mąki tortowej, łyżeczkę cukru, łyżeczkę proszku do pieczenia, łyżkę sproszkowanej herbaty matcha i szczyptę soli. Po dokładnym zmiksowaniu wszystkich składników, smażysz na odrobinie oleju. Gdy naleśnik będzie już gotowy, wzbogać go o nasiona, orzechy, owoce, mleko roślinne – wszystko na co masz ochotę. Smacznego!
pinterest.com
4. Pieczona owsianka
Nie możesz przekonać się do gotowanej owsianki? Spróbuj pieczonej! Przepis jest banalnie prosty. Wystarczy, że do miseczki wsypiesz kilka łyżek płatków owsianych i dorzucisz do tego pokrojone kawałki owoców, pestek, orzechów itp. Następnie całość zalewasz mlekiem roślinnym – świetnie sprawdzi się migdałowe – i dokładnie mieszasz. Teraz tylko musisz wsadzić do piekarnika, nagrzanego do 170 stopni. Po 20 minutach możesz śmiało się delektować swoim śniadaniem!
pinterest.com
5. Kanapki z pastą z ciecierzycy
Jeśli preferujesz świeże pieczywo z rana, to mamy dla Ciebie idealny pomysł na obkład! Jest to pasta z ciecierzycy, która rewelacyjnie sprawdzi się jako dodatek do Twojego śniadania. Zacznij, więc od ugotowania trzech szklanek ciecierzycy. Gdy będzie gotowa przesyp ją do wysokiego naczynia i dokładnie zmiksuj. W między czasie wlej cztery łyżki oliwy z oliwek. Następnie dodaj ugotowane siemię lnianę i przypraw wszystko solą z pieprzem. Gotowe!
flipboard.com
6. Energetyzujący wegański koktajl
Jeśli zaspałeś i chcesz przygotować coś na szybko, oto błyskawiczny sposób na zdrowotne śniadanie! Będziesz potrzebował jedynie kiwi, banana, jagód goji i cytryny – jest to zestaw najważniejszych witamin, których Twój organizm potrzebuje z samego rana. Wszystkie składniki dokładnie miksujesz i do otrzymanej masy, wlewasz szklankę mleka roślinnego. I to by było na tyle! Najlepsze jest to, że ten energetyzujący koktajl możesz wziąć wszędzie ze sobą!
Zobacz również: Przepis na wegańską krówkę bez pieczenia
pinterest.com
Koniecznie wypróbuj wszystkie przepisy – naprawdę warto! A Ty, znasz jakieś inne smaczne propozycje na wegańskie śniadanie? Podziel się!
(źródło: dailyburn.com, listforus.com)