4 przepisy na zdrowe fast foody | Blaber
Przepisy

4 przepisy na zdrowe fast foody

zdrowe fast foody przepisy

Jeśli jesteś na diecie albo po prostu chcesz się zdrowo odżywiać, to na pewno starannie dobierasz sobie posiłki i przekąski. Jednak na pewno, jak każdy z nas, masz czasem ochotę na jakieś danie w typie fast food. Nie jest to nic złego! Wystarczy, że przyrządzisz sobie jego zdrowszą wersję.

1. Frytki z warzyw

Kto powiedział, że frytki mogą być tylko z ziemniaków? Równie dobre wychodzą z pietruszki, selera czy marchewek. Obierz je, pokrój w słupki, włóż do miski i polej olejem rzepakowym. Następnie przypraw tak jak lubisz – papryką słodką i ostrą, tymiankiem, pieprzem, kurkumą, kolendrą, pieprzem, wedle uznania. Połóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i zapiekaj przez 20-30 minut w 180 stopniach, sprawdzając co jakiś czas stopień ich wypieczenia. Podawaj z dipem na bazie jogurtu naturalnego i np. czosnku czy chrzanu.

zdrowe fast foody przepisy

pinterest.com

2. Pełnoziarnista pizza

Wszyscy kochamy pizzę. I nic dziwnego – jest tak pyszna, jak i tucząca… Na szczęście można przygotować jej dietetyczną wersję. Weź pół opakowania drożdży, 3/4 szklanki letniej wody, pół łyżeczki cukru, 1/2 szklanki mąki razowej, szklankę mąki pszennej, pół łyżeczki soli, łyżeczkę oleju lub oliwy.

zdrowe fast foody przepisy

tumblr.com

Rozpuść drożdże w 1/3 szklanki wody z cukrem i odstaw na 5 minut. W misce wymieszaj mąkę z solą, dolej olej i resztę wody i powoli dodawaj rozrobione drożdże. Wyrabiaj ciasto, aż będzie elastyczne, po czym odstaw na 20 minut, żeby wyrosło. Rozwałkuj cienko placek i posmaruj go sosem pomidorowym z przecieru, kwaśnej śmietany i czosnku, posyp warzywami i połową kulki sera mozzarella. Piecz ok. 13 minut w 220 stopniach. Gotowe! I pyszne.

3. Dietetyczny burger z kurczaka lub wołowiny

Hamburgery są na ogół pełne tłuszczu i soli. Jeśli jednak wybierzesz bułkę pełnoziarnistą, włożysz do środka mięso kurczaka albo wołowe grillowane w piekarniku, ser mozzarella, dużo warzyw i sos na bazie jogurtu naturalnego (np. tzatziki), to otrzymasz zdrowe danie, które jest równie smaczne, co jego fast foodowy odpowiednik.

zdrowe fast foody przepisy

pinterest.com

4. Chipsy z jarmużu

Pyszne, chrupiące chipsy, będące świetną alternatywą dla tłustych produktów sklepowych. Podziel grube łodygi jarmużu na mniejsze kawałki, włóż do miski i polej oliwą z oliwek wymieszaną z przyprawami (np. chili, solą, szczyptą cukru). Ułóż je na blasze wyłożonej papierem, możesz też posypać pestkami dyni czy słonecznika. Piecz 5-7 minut w 150 stopniach z termoobiegiem. Jarmuż bardzo łatwo się przypala, dlatego cały czas go obserwuj. Powinien być zielony i chrupiący.

Zobacz również: 10 najgorszych skutków spożywania fast foodów

zdrowe fast foody przepisy

youtube.com

Jak widać, zdrowe jedzenie nie musi oznaczać rezygnowania z przyjemności. Wystarczy podejść do tego z głową i zachować umiar. A jakie są Wasze ulubione przepisy?

(źródło: poradnikzdrowie.pl, youtube.com)

Co Ty na to?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close