Nie wyobrażasz sobie poniedziałkowego poranka bez kubka ciepłej kawy? Ja też nie! Ale czy, że nadmiar kofeiny w organizmie może mieć dla niego złe skutki? Sprawdź, jaka dawka dzienna kofeiny jest dobra dla zdrowia.
Optymalna dawka kofeiny dla dorosłego człowieka, to 400 miligramów dziennie. I nie warto tej dawki przekraczać – może to skutkować migrenami, rozdrażnieniem a nawet drgawkami.
Jednak ciężko jest tego dopilnować – kupując kawę w kawiarni, najczęściej nie wiemy tak naprawdę, jaka jest w niej zawartość kofeiny.
reelmillsbank.com
W puszce napoju energetycznego znajduje się 80 mg kofeiny, natomiast w kawie z kawiarni może być jej nawet 3 razy więcej! W związku z tym, wystarczą dwie takie kawy, aby przekroczyć zalecaną dzienną dawkę kofeiny. Dla porównania – zwykła kawa, którą przyrządzasz w domu ma od 90 do 120 mg. To spora różnica!
Jeśli nie masz czasu rano na parzenie małej czarnej i wolisz zakupić ją w drodze do pracy, wybierz tę, którą oferuję sieć restauracyjna McDonald’s. Zawartość kofeiny w ich kawie sięga mniej więcej tyle samo, co taka przyrządzona w domu.
Od kawy wolisz wypić energetyka? W puszce takiego napoju znajduje się 80 mg kofeiny. To dużo mniej niż w standardowym kubku kawy. Energetyki, zawierają jednak różne inne składniki pobudzające, w tym taurynę, która znajduje się naturalnie w organizmie człowieka. Wprawdzie jej wpływ na organizm jest wciąż badany, ale naukowcy w jednym są zgodni – może sprzyjać lepszym wynikom podczas aktywności fizycznej.
caffeineinformer.com
Kofeina znajduje się również w herbacie. W jednym kubku tego brązowego płynu, może być ok 67 mg kofeiny. Mimo że to dużo mniej niż w kawie czy w napoju energetycznym, to wciąż możemy mówić o działaniu pobudzającym. To samo tyczy się napojów gazowanych, jak Coca Cola. W jednej puszcze znajduje się ok 40 mg kofeiny. Nie jest to duża dawka, ale oprócz kofeiny, napoje tego rodzaje zawierają bardzo dużo cukru – a on również pobudza nas do działania.
hindmadetree.com
Nie jest to łatwe zadanie, aby nie przekroczyć dziennej dawki kofeiny. Oby teraz stało się to prostsze!
Pijecie dużo kawy? Podzielcie się!