Święta, święta i po świętach! Wszystko pięknie, wszystko ładnie, wszystko rodzinnie i smacznie, ale! No właśnie. Co zrobić, aby zlikwidować dyskomfort i poczucie przejedzenia po świętach? Jak oczyścić organizm z nieproszonego nadmiaru tego, co zagościło w nim podczas dwudniowego – za przeproszeniem – obżarstwa? Oto kilka sposobów na poświąteczny detoks!
Uspokajamy i przestrzegamy! W żadnym wypadku nie chodzi o to, aby nagle – po dwóch dniach fetowania – przestać jeść albo przejść na bardzo restrykcyjną dietę. Istnieją dużo mniej inwazyjne, a ciągle skuteczne sposoby na to, aby wrócić do formy.
Spis treści
PO PIERWSZE: WODA
Najlepiej mineralna i niegazowana. Zrezygnuj na kilka z dni z gazowanych i słodzonych napojów. Woda pozwoli wypłukać toksyny z Twojego organizmu oraz pomoże Ci zapanować nad głodem.
PO DRUGIE: ODKWASZANIE
Niestety niewiele nam trzeba, aby zakwasić organizm – zwłaszcza w okresie świąt. Pamiętajmy o tym, aby po ich zakończeniu spożywać produkty, które pomogą nam takie zakwaszenie zneutralizować. Pijmy sok z cytryny – najlepiej dodany do niegazowanej wody mineralnej. Stawiajmy na warzywa korzeniowe (burak, marchew), krzyżowe (kalafior, brokuły) i liściaste (sałata, jarmuż). Wszystkie one pomogą Wam przywrócić równowagę PH.
PO TRZECIE: BŁONNIK
Zrezygnuj z posiłków, które są bogate w białko i tłuszcz. Postaw na te produkty, które zawierają większą ilość błonnika. Ich listę znajdziesz na przykład tutaj.
PO CZWARTE: MNIEJ NABIAŁU
Warto zdecydowanie ograniczyć produkty, zawierające mleko. Powód jest prosty: spowalniają one trawienie i zwiększają poziom zakwaszenia organizmu. Spróbujcie przez kilka dni nie jeść nabiału i zrezygnować z kofeiny. Pamiętajcie, że istnieją ich roślinne odpowiedniki!
PO PIĄTE: MNIEJ KAWY
Kofeina – poza tym, że pobudza – zwiększa naszą ochotę na słodycze. Te z kolei, znacznie podwyższają poziom cukru w naszej krwi. Chyba nie musimy specjalnie tłumaczyć, dlaczego jest to niezdrowe. Zamiast filiżanki kawy, napij się zielonej albo czarnej herbaty. Bez cukru!
PO PIĄTE: RUCH
Bo to zdrowie! I oczywiście nie chodzi nam o to, aby zaraz po świętach zamieszkał w siłowni albo pojechał na rowerze na drugi koniec kraju. Mamy na myśli jakiekolwiek “poruszanie się” – spacer, rozciąganie, kilka wizyt na basenie. No i schody zamiast windy, wiadomo!
PO SZÓSTE: MNIEJ WĘGLOWODANÓW
Skoro wykluczamy cukier, weźmy się także za węglowodany! Zwłaszcza, że często zdarza się, iż produkty bogate w węglowodany, są również obficie słodzone – często nie jesteśmy tego świadomi!
PO SIÓDME: DZIEŃ WEGE
Zaszalej! Zrób sobie jeden dzień z dietą wegetariańską! Spożywaj tylko warzywa i owoce, a także wszelkie produkty, które są z nich zrobione. Nawet nie masz pojęcia, jak wiele skorzysta na tym Twoja wątroba.
PO ÓSME: SMOOTHIE
Koniecznie w kolorze zielonym. Zmiksuj szpinak, jarmuż, ogórka i cytrynę oraz dodaj do tego nasiona chia (szałwia hiszpańska). Taki miks ma świetne właściwości oczyszczające organizm!
Na koniec, pamiętaj! Aby pozbyć się poczucia dyskomfortu i ciężkości po dwóch dniach świętowania przy stole, nie wystarczy jedynie przeczytać ten artykuł. Należy zastosować wskazówki, o których w nim piszemy. Do dzieła!