Czujesz się ciągle zmęczony, bywasz wycieńczony i nie pomaga Ci już nawet trzecia z kolei, mocna kawa? Przygotowaliśmy listę kilku sposobów, które pomogą Ci dostarczyć sobie sporą dawkę energii!
Spis treści
1. Jedz odpowiednio zbilansowane śniadanie
Porządne, wartościowe śniadanie jest dokładnie tym, czego potrzebuje nasz organizm zaraz po przebudzeniu. To od niego zależy, jak będzie wyglądał Twój dzień. Co najlepiej zjeść z samego rana? Zaopatrz się w białko i tłuszcz – czyli składniki, które przetwarzane są w energię. Ważne, aby pierwszy posiłek powinien być urozmaicony. Najlepiej, żeby składał się z serów, jogurtów, orzechów lub nasion. Jedzenie obfitych śniadań to najprostszy i jeden z najbardziej skutecznych sposobów na pozbycie się zmęczenia i dobry start!
pinterest.com
2. Dużo się ruszaj
Mimo, że czujemy ogromne zmęczenie i nie mamy na nic siły, warto, abyśmy zmusili się do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nawet zwykły 15 minutowy spacer może dostarczyć Ci niezłego zastrzyku energii! Ruch wspomagając krążenie, dotlenia cały nasz organizm – dobrze jest co jakiś czas zrobić sobie przerwę od pracy i trochę się poruszać.
flickr.com
3. Jedz gorzką czekoladę
Gorzka czekolada to przysmak, który jest doskonałym źródłem energii. Swoje niesamowite właściwości zawdzięcza wysokiej zawartości kakao, które jest bogate we flawonoidy. Te z kolei, to silne przeciwutleniacze, które poprawiają przepływ krwi, dotleniają organizm oraz poprawiają samopoczucie. Dlatego jeśli czujesz się kompletnie pozbawiony sił – sięgnij po gorzką czekoladę! Smacznego!
flipboard.com
4. Spożywaj więcej warzyw
Kiedy czujesz się wycieńczony, największe znaczenie ma to co jesz. Musisz wtedy dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość energii. Ze zmęczeniem możemy walczyć regularnym spożywaniem wartościowych smoothies, składających się z różnych warzyw – zwłaszcza tych zielonych. Dlaczego? Taki napój to szybki i prosty sposób na dostarczenie sobie sporej dawki przeciwutleniaczy, witamin oraz minerałów. Efekty? Po kilku takich koktajlach wrasta poziom energii i poprawia się samopoczucie. Zamień kawę na smoothie, a zauważysz ogromną różnicę! Zakład?
pinterest.com
5. Pozwól sobie na drzemkę w ciągu dnia
Oto jeden z najlepszych sposobów na regenerację! Oprócz tego, że drzemka jest doskonałym zastrzykiem energii, to znacznie obniża poziom stresu. Powinna ona trwać nie dłużej niż 20-30 minut. Pozwól sobie na dodatkową dawkę snu, dzięki której zwiększysz swoją produktywność oraz będziesz czuć się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
flipboard.com
6. Woda
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia, dlatego uzupełnianie płynów jest tak istotne. Jeśli więc czujesz znaczny spadek sił, z pomocą przyjdzie Ci woda – najlepiej zimna. Taki orzeźwiający napój z samego rana, to kolejny skuteczny sposób na zapewnienie sobie energii na cały dzień!
Zobacz również: 5 dziwnych rzeczy, które dzieją się z braku snu
flickr.com
A Ty jakie masz sposoby na walkę ze zmęczeniem?
(źródło: drfranklipman.com, prevention.com)