Jak zwalczyć zmęczenie? 6 najlepszych sposobów | Blaber
Zdrowie

Jak zwalczyć zmęczenie? 6 najlepszych sposobów

sposoby na zwalczenie zmęczenia

Czujesz się ciągle zmęczony, bywasz wycieńczony i nie pomaga Ci już nawet trzecia z kolei, mocna kawa? Przygotowaliśmy listę kilku sposobów, które pomogą Ci dostarczyć sobie sporą dawkę energii!

1. Jedz odpowiednio zbilansowane śniadanie

Porządne, wartościowe śniadanie jest dokładnie tym, czego potrzebuje nasz organizm zaraz po przebudzeniu. To od niego zależy, jak będzie wyglądał Twój dzień. Co najlepiej zjeść z samego rana? Zaopatrz się w białko i tłuszcz – czyli składniki, które przetwarzane są w energię. Ważne, aby pierwszy posiłek powinien być urozmaicony. Najlepiej, żeby składał się z serów, jogurtów, orzechów lub nasion. Jedzenie obfitych śniadań to najprostszy i jeden z najbardziej skutecznych sposobów na pozbycie się zmęczenia i dobry start!

sposoby na zwalczenie zmęczenia

pinterest.com

2. Dużo się ruszaj

Mimo, że czujemy ogromne zmęczenie i nie mamy na nic siły, warto, abyśmy zmusili się do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nawet zwykły 15 minutowy spacer może dostarczyć Ci niezłego zastrzyku energii! Ruch wspomagając krążenie, dotlenia cały nasz organizm – dobrze jest co jakiś czas zrobić sobie przerwę od pracy i trochę się poruszać.

sposoby na zwalczenie zmęczenia

flickr.com

3. Jedz gorzką czekoladę

Gorzka czekolada to przysmak, który jest doskonałym źródłem energii. Swoje niesamowite właściwości zawdzięcza wysokiej zawartości kakao, które jest bogate we flawonoidy. Te z kolei, to silne przeciwutleniacze, które poprawiają przepływ krwi, dotleniają organizm oraz poprawiają samopoczucie. Dlatego jeśli czujesz się kompletnie pozbawiony sił – sięgnij po gorzką czekoladę! Smacznego!

sposoby na zwalczenie zmęczenia

flipboard.com

4. Spożywaj więcej warzyw

Kiedy czujesz się wycieńczony, największe znaczenie ma to co jesz. Musisz wtedy dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość energii. Ze zmęczeniem możemy walczyć regularnym spożywaniem wartościowych smoothies, składających się z różnych warzyw – zwłaszcza tych zielonych. Dlaczego? Taki napój to szybki i prosty sposób na dostarczenie sobie sporej dawki przeciwutleniaczy, witamin oraz minerałów. Efekty? Po kilku takich koktajlach wrasta poziom energii i poprawia się samopoczucie. Zamień kawę na smoothie, a zauważysz ogromną różnicę! Zakład?

sposoby na zwalczenie zmęczenia

pinterest.com

5. Pozwól sobie na drzemkę w ciągu dnia

Oto jeden z najlepszych sposobów na regenerację! Oprócz tego, że drzemka jest doskonałym zastrzykiem energii, to znacznie obniża poziom stresu. Powinna ona trwać nie dłużej niż 20-30 minut. Pozwól sobie na dodatkową dawkę snu, dzięki której zwiększysz swoją produktywność oraz będziesz czuć się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

sposoby na zwalczenie zmęczenia

flipboard.com

6. Woda

Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia, dlatego uzupełnianie płynów jest tak istotne. Jeśli więc czujesz znaczny spadek sił, z pomocą przyjdzie Ci woda – najlepiej zimna. Taki orzeźwiający napój z samego rana, to kolejny skuteczny sposób na zapewnienie sobie energii na cały dzień!

Zobacz również: 5 dziwnych rzeczy, które dzieją się z braku snu

sposoby na zwalczenie zmęczenia

flickr.com

A Ty jakie masz sposoby na walkę ze zmęczeniem?

(źródło: drfranklipman.com, prevention.com)

Co Ty na to?
  • Lubię
  • Przesłodkie
  • Zabawne
  • Szok
  • Nie lubię

Komentarze

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

Aby zapewnić Tobie najwyższy poziom realizacji usługi, opcje ciasteczek na tej stronie są ustawione na "zezwalaj na pliki cookies". Kontynuując przeglądanie strony bez zmiany ustawień lub klikając przycisk "Akceptuję" zgadzasz się na ich wykorzystanie.

Zamknij