Czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak witamina D jest ważna dla organizmu? Niestety jest nie doceniana, a jej brak powoduje poważne problemy zdrowotne. Inaczej nazywana witaminą słoneczną – posiada ogrom właściwości, bez których nasz organizm nie może funkcjonować. Dowiedz się, jakie poważne następstwa może powodować jej niedobór.
Spis treści
Źródła witaminy D
Niesamowite jest to, że jej źródło znajdziemy nie tylko w produktach spożywczych. Aby dostarczyć dziennego zapotrzebowania na ten suplement, wystarczy spędzić około 20 minut na słońcu, by nasz organizm zaczął ją wytwarzać. Niestety promienie słoneczne nie zawsze są intensywne. Wtedy sięgnijmy po żywność taką, jak jajka, mleko i produkty mleczne, sery dojrzewające, oleje roślinne oraz ryby.
flipboard.com
Objawy niedoboru witaminy D
1. Słabe mięśnie i kości
Nasze mięśnie potrzebują sporej dawki witaminy D, aby funkcjonować poprawnie. Kiedy występuje jej niedobór, odczuwamy ból i spadek siły. Takie odczucie towarzyszy nam podczas grypy lub przeziębienia.
flipboard.com
2. Bóle i zawroty głowy
Objawy te są powiązane z wysokim ciśnieniem krwi, co również jest powszechnym problemem wynikającym z niedoboru witaminy D. Wysokie ciśnienie natomiast jest „cichym zabójcą”, ponieważ to jeden z głównych czynników, powodujących zawał serca i udar mózgu.
flipboard.com
3. Częste infekcje
Jeśli zauważysz, że zmagasz się z częstymi infekcjami dróg moczowych lub problemami układu oddechowego, to znak, że Twoja odporność organizmu bardzo zmalała. Powodem tego może być brak witaminy D, która jest głównym czynnikiem wspomagającą komórki odpornościowe. Pewne z przeprowadzonych badań wykazały, że dzieci posiadające wysoki poziom tego składniku, miały znacznie mniejsze szanse na załapanie przeziębienia czy grypy.
flipboard.com
4. Problemy z żołądkiem
Jeśli zmagasz się z chorobą zapalną jelit lub męczą Cię problemy typu zgaga czy zaparcia, to witamina D powinna pomóc w dużym stopniu. Ma cudowne właściwości przyspieszające metabolizm oraz wspomagające trawienie.
flipboard.com
5. Nadmierne pocenie
Gdy dostrzeżesz nadmierne pocenie, nie spowodowane intensywnym treningiem czy chorobą, to znak, że jednym z powodów tej przypadłości jest niedostateczna ilość witaminy D w Twoim organizmie.
pinterest.com
6. Depresja
Innym mniej znanym objawem jest depresja. Bowiem witamina ta ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i dobrego samopoczucia. Prawidłowa jej ilość w naszym organizmie może nawet nas uchronić przed chorobą Alzheimera.
Zobacz również: 5 mitów o suplementach i witaminach, w które wierzymy
pinterest.com
(źródło: lifehack.org, healthline.com)