Treningi jogi są fascynujące. Kiedy jesteś nowa, scena w studiu jogi może Cię onieśmielać! Te kilka porad i poufnych informacji pomoże Ci poczuć się pewniej, wygodne i bez problemu przygotujesz się na pierwsze zajęci a z jogi.
Zobacz również: 4 zaskakujące korzyści z uprawiania jogi
twitter.com
1. Nie idź na zajęcia z pełnym żołądkiem. Jeśli pójdziesz na jogę najedzona możesz mieć problemy z wykonywaniem ćwiczeń i nie będziesz się czuła dobrze. Nauczyciele jogi sugerują jedzenie na godzinę przed praktyką, lub jeśli nie jesteś w stanie i jesteś głodna zjedz banana na 20 min przed zajęciami.
2. Przyjedź wcześniej. Bądź co najmniej 10 minut przed planowanymi zajęciami w przypadku jeśli masz formalności do wypełnienia lub jeśli chcesz zapytać o rabaty lub zniżki. Przyjeżdżając na początku daje szansę również , aby zająć dobre miejsce, nawet najbliżej nauczyciela. Pamiętaj, aby powiedzieć, że jest to twój pierwszy raz!
3. Weź wszystkie przyrządy. Upewnij się, że studio oferuje maty do jogi do wynajęcia, jeśli nie kupiłaś jeszcze własnej. Następnie weź wszelkie dodatkowe rekwizyty jakie są dostępne. Paski, gumy i bloczki lub coś innego dla początkujących. Pasy i bloki pomogą ci się trochę bardziej skręcać, a mata będzie potrzebna do wszystkich siedzących postaw, plus ostatecznie na relaks.
4. Uwolnij napięcie. Zaciskając palce u rąk i nóg , a nawet twoja szczękę co jest bardzo częste kiedy zaczynasz. Im więcej się rozluźnisz i uwolnisz stres ze swojego ciała, będziesz łatwiej czuć wykonywane ćwiczenia. Czuj się luźno i wygodnie, pozwoli to na lepszą pracę ciała, a kiedy już odpoczniesz, przekonasz się, że jesteś w stanie utrzymać pozy na dłużej.
5. Oddech jest wszystkim. Zwrócić uwagę, jak płytki jest twój oddech na początku klasy i jak jest głębszy i bardziej zrelaksowany na końcu zajęć. Kiedy czujesz, że twoje myśli odpływają, pomyśl o wydłużeniu swojego wdechu i wydechu. To najlepszy sposób, aby uspokoić się i skoncentrować na swoim ciele i umyśle.
6. Zaufaj trenerowi. Poruszanie się w tempie twojego nauczyciela może być trudne. Niezależnie od tego, czy czujesz się zbyt szybko lub zbyt wolno, zaufaj trenerowi, rób to co on jak najlepiej, aby utrzymać się na torze z resztą klasy. Wiadomo też, że niektórzy nauczyciele będą wymagali więcej niż inni . Jeśli nie czujesz się komfortowo nie ma nic złego w tym by powiedzieć instruktorowi, że to nie działa dla Ciebie.
7. Bądź początkujący. W ciągu kilku miesięcy, może już na jednej z pierwszych lekcji będziesz prawidłowo wykonywać pozy, ale daj sobie czas, masz okazję być prawdziwie początkującym. Czczona w praktyce jogi idea „umysłu początkującego” kiedy jesteś na macie bez wcześniej pojęcia o tym, co może lub nie może osiągnąć twoje ciało. Mając to pozytywne nastawienie i pozostawiając w oczekiwaniu na reakcję Twojego ciała joga będzie najlepszym doświadczeniem.
Zobacz również: 6 powodów, dla których powinnaś spróbować ćwiczeń pilates
giphy.com
(źródło: popsugar.com, yogagoaindia.com)