Jak pokochać bieganie? | Blaber
Sport

Jak pokochać bieganie?

Wiele osób próbuje, jednak mało która zostaje na dłużej. Bieganie, bo o nim mowa to sport, w którym liczy się dyscyplina, samozaparcie, dobry sprzęt i odpowiednie nastawienie. Co zrobić, aby bieganie było czystą przyjemnością i nie powodowało odruchów (sami wiecie jakich) na samą myśl o nim? Oto kilka szybkich porad.

Wytrwałość i budowanie nawyków

Nikt nie rodzi się z umiejętnością chodzenia, tym bardziej nikt z dnia na dzień nie stanie się maratończykiem. Co dla wielu, może wydać się szokujące – w bieganiu sprawdza się metoda małych kroczków. Jeśli już podczas pierwszego treningu postawimy sobie za cel przebiegnięcie 10 kilometrów (wcześniej nie biegając wcale), to możemy być pewni, że ten rodzaj aktywności obrzydzimy sobie na długi czas. Dlatego, pierwsze zetknięcie z bieganiem powinno być symboliczne. Na początek 1 kilometr zupełnie wystarczy. Podczas każdego kolejnego treningu można dokładać po kilka dodatkowych metrów (byle tylko nie przesadzić), aż dojdzie się do satysfakcjonującej odległości.

pexels.com

8 pexels.com

Bardziej istotna od długości pokonanej trasy jest systematyczność, czyli regularne bieganie. Na nic zda się przebieganie choćby i 15 kilometrów, jeśli robi się to raz na 2 czy 3 tygodnie. Lepiej biegać krócej, ale częściej.

Odpowiedni strój

Wygodne spodnie, koszulka i buty znacznie ułatwiają bieganie, co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Dość opięta i nie krępująca ruchów garderoba, do tego dopasowane obuwie to klucz do tego, aby czerpać przyjemność z biegania.

Oczywiście, nie ma co przesadzać. Inwestowanie w buty warte 500 czy 1000 złotych to gruba przesada. Na początek wystarczą zwykłe sportowe adidasy.

Towarzystwo

Bywają takie dni, w których nie chce wstać się z łóżka (o bieganiu nawet nie wspominając). Aby lepiej zmotywować się do codziennej aktywności warto znaleźć partnera, który również będzie chciał biegać. Nic tak nie pomaga, jak wzajemne motywowanie się do działania.

pexels.com

pexels.com

P.S. Dobrym towarzyszem codziennych biegów może okazać się również pies.

Dieta

Odpowiednio dopasowany plan żywienia stanowi świetne uzupełnienie dla aktywnego trybu życia. Nie damy tutaj gotowego przepisu na dietę idealną, ponieważ taka nie istnieje. Mało osób zdaje sobie z tego sprawę, ale dieta musi być dopasowywana indywidualnie, do preferencji, oczekiwań i predyspozycji konkretnej osoby. Najlepiej pod okiem specjalisty.

Znacie jakieś inne, równie skuteczne sposoby?

Co Ty na to?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close