Nie możesz zmusić się do wczesnego wstawania, aby poćwiczyć lub pobiegać? Czas najwyższy to zmienić. Sprawdź korzyści z porannego biegania, które sprawią, że zaczniesz każdy dzień od joggingu.
Spis treści
1. Zaczniesz się wysypiać
Jeżeli myślisz, że poranne wstawanie sprawi, że będziesz przez cały dzień ospały, to jednak się mylisz. Poranne bieganie spowoduje, że będziesz mieć energię na cały dzień, a wieczorem nie będziesz mieć problemów z zasypianiem. Pierwsze dni pewnie będą trudne, lecz po krótkim czasie zauważysz różnicę. Każdego poranka będziesz wyspany i pełen wigoru.
Zobacz również: Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?
2. Lepsze funkcjonowanie mózgu
Poranne bieganie sprawia, że masz podwyższone tętno i zwiększa się przepływ tlenu we krwi. Badania wykazały, że ćwiczenia i ruch sprawiają, że poprawiają się funkcje poznawcze człowieka. Tuż po przebudzeniu zdecyduj się na jogging, a w pracy będziesz o wiele bardziej produktywny.
3. Poprawa nastroju
Nie ma nic gorszego niż długie zwlekanie z łóżka. Będąc zaspanym Twój dzień rozpoczyna się i kończy od narzekania. Biegając poprawisz swój nastrój. Nie będziesz się szybko denerwować i zaczniesz zauważać więcej pozytywów. Poranne ćwiczenia sprawiają, że zwiększa się ilość endokanabinoidów, które odpowiedzialne są za dostarczanie przyjemności.
4. Zmniejszysz szansę na choroby układu krążenia
Nawet 5 minut porannego biegania dziennie sprawi, że o połowę zmniejsza się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ludzie, którzy regularnie uprawiają jogging, mają o trzydzieści procent niższe ryzyko zgonu z powodu zawału serca.
5. Rośnie długość życia
We wcześniejszym punkcie mogliśmy przeczytać, że poranne bieganie zmniejsza ryzyko wielu chorób – ale nie tylko. Ludzie, którzy decydują się na jogging tuż po przebudzeniu, statystycznie żyją o trzy lata dłużej niż ich wiekowi odpowiednicy, którzy nie prowadzą aktywnego życia.
6. Jesz więcej, czujesz się lepiej
Codzienne bieganie poprawi Twój metabolizm. Przed rozpoczęciem treningu najlepiej zjeść coś lekkiego – np. koktajl owocowy. Po powrocie będziesz pełen wigoru, co sprawi, że przygotujesz sobie obfite i pyszne śniadanie. Koniec z piciem letniej kawy i jedzeniem suchej drożdżówki siedząc w samochodzie i stojąc w korku podczas drogi do pracy.
Zobacz również: Zjesz batona, 13 minut biegania – pomysł na nowe oznaczenie produktów spożywczych
To kilka korzyści z porannego biegania, które pomogą Ci zdecydować się na codzienny jogging. Powodzenia!
(źródła: heclymb.com, medicaldaily.com)