6 czynności, które gwarantują dłuższe życie | Blaber
Popularne

6 czynności, które gwarantują dłuższe życie

Co prawda nie wynaleziono jeszcze niezawodnej receptury na długowieczność, ale wszystko jest na dobrej drodze. Dowodem na to może być lista czynności, których wykonywanie pozwoli Wam żyć dłużej. Nie są to przypadkowe aktywności! A działania, które wyodrębniono w toku wieloletniego eksperymentu…

Przeprowadzili go naukowcy z Universidad Autonomia de Madrid, którzy przez 11 lat monitorowali prawie 3500 osób w wieku co najmniej 60 lat. Badacze wzięli pod ścisłą obserwację ich styl życia, zwyczaje oraz nawyki. Wnioski jakie wyciągnęli, pozwoliły opracować listę 6 czynności, których wykonywanie ma zagwarantować dożycie w zdrowiu do późnych lat. Oto one.

#1 ŚPIJ CO NAJMNIEJ 7-8 GODZIN NA DOBĘ

Na dobrą sprawę, to jeden z najważniejszych czynników gwarantujących długowieczność. Musicie wiedzieć, że krótszy sen, zwiększa ryzyko zawału serca albo udaru. Co ciekawe, podobnie dzieje się, kiedy śpimy zbyt długo. Optymalna ilość godzin, to właśnie to podręcznikowe 7-8.

#2 RUSZAJ SIĘ!

Dość wyświechtane powiedzenie, ale jakże prawdziwe. Jeśli chcecie żyć długo, unikajcie siedzącego trybu życia. Nie chodzi o to, aby do późnego wieku biegać po 10 kilometrów dziennie i rezygnować z windy na rzecz schodów, jeśli mieszka się na 8. piętrze. Chodzi o to, by jak najdłużej nie rezygnować z wykonywania drobnych, codziennych czynności, takich jak sprzątanie, czy robienie zakupów. Warto też pamiętać o spacerach!

#3 JEDZ ZDROWO

Mimo że to pewnego rodzaju oczywistość, może dziwić fakt, że nie znajduje się ona nawet w pierwszej trójce czynności, które powinno się wykonywać, jeśli myśli się o długim życiu w zdrowiu. Odpowiednie odżywianie się obniża ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 21 procent!

#4 RZUĆ PALENIE

Rezygnacja z palenia to podstawa, która zwiększa naszą szansę na długie życie o dobre 30 procent. Co ciekawe, palenie jest bardziej szkodliwe dla naszego organizmu, niż wspomniane przed chwilą, niezdrowe żywienie.

#5 BĄDŹ TOWARZYSKI

Nie inaczej! Według hiszpańskich badaczy, regularne przebywanie z przyjaciółmi i bliskimi, daje nam aż 8 procent szansy na to, że będziemy żyć dłużej. Żyjmy tak, by nie dotknęła nam samotność! Od tej przecież bardzo blisko do depresji, która ma zdecydowanie wyniszczający wpływ zarówno na nasze ciało, jak i na psychikę. Przebywanie wśród ludzi daje nam poczucie spełnienia i pozwala patrzeć na przyszłość w jaśniejszych kolorach. Pomaga także ograniczyć stres!

#6 ĆWICZ REGULARNIE

Zgodnie z eksperymentem przeprowadzonym przez hiszpańskich badaczy, to właśnie ten czynnik – w największym stopniu – zwiększa naszą szansę na długie i zdrowe życie. Regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 37 procent! Warto zaznaczyć, że nie muszą to być bardzo wysiłkowe ćwiczenia. Ważne, by były regularne. Na dobrą sprawę, wystarczy trzy, półgodzinne sesje spacerowe na tydzień. Dzięki nim, wzmocnimy naszą odporność, pracę serca oraz staniemy się bardziej wytrzymali. Chyba warto!

Mamy nadzieję, że powyższa lista i to, co można dzięki niej zyskać, zmotywuje Was do zmiany pewnych nawyków. Nas już zmotywowała. Do dzieła!

Co Ty na to?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuacja przeglądania oznacza zgodę na ich stosowanie. Polityka cookies

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close