Jeśli kochasz jazdę na rowerze na świeżym powietrzu, możesz pomyśleć, że podczas zimnej pogody można po prostu przejść na rower stacjonarny i nadal uzyskasz wszystkie te same korzyści z ćwiczeń. Prawdą jest, że jest wiele tych samych korzyści płynących z jazdy na rowerze ogólnie, ale istnieje również wiele powodów, dla których jazda na normalnym rowerze jest faktycznie lepsza dla Twojego ciała.
Zobacz również: Tylko 6 proc. Polaków dojeżdża do pracy lub szkoły na rowerze
shutterstock.com
Spis treści
1. Jazda w pomieszczeniu nie jest już tak bardzo aerobowa
Jazda na rowerze stacjonarnym nie podniesie tętna maksymalnego jak jazda na rowerze na świeżym powietrzu, zwłaszcza jeśli jesteś poważnym zawodnikiem. Jeśli uprawiasz kolarstwo rekreacyjnie prawdopodobnie nie jedziesz wystarczająco szybko i wystarczająco mocno, aby dać sobie poważny trening cardio. Jednak w tym samym czasie, gdy jedziesz na zewnątrz, używasz wielu innych mięśni, aby utrzymać rower w ryzach podczas pedałowania. Trening wewnątrz zwykle działa lepiej dla przeciętnego człowieka, który nie jeździ tak szybko, ale dla tych, którzy są mocnymi zawodnikami jazdy na rowerze, prawdziwy rower będzie treningiem.
2. Nie trenuj na rowerze stacjonarnym
Wielu nowych rowerzystów, którzy dopiero są szkolenia dla wyścigów wierzą, że mogą trenować na rowerze stacjonarnym, zwłaszcza jeśli pogoda nie sprzyja jeździe na świeżym powietrzu. O ile jednak, rower stacjonarny może pomóc trenować swoją wytrzymałość, nie jest zamiennikiem dla tradycyjnego kolarstwa. Jak już wspomniano, należy użyć wielu innych mięśni podczas jazdy na zewnątrz. Szkolenie na prawdziwym rowerze pomaga również przyzwyczaić się do jazdy po różnym terenie i w różnych warunkach pogodowych, z których oba mogą mieć wpływ na skuteczność w dniu wyścigu.
3. Zobacz świat
Jazda na zewnątrz jest o wiele bardziej interesująca. Można zobaczyć piękną naturę, poczuć zapachy i usłyszeć dźwięki. Oczywiście, z drugiej strony, jeśli jesteś na rowerze stacjonarnym, możesz słuchać muzyki, oglądać telewizję, a nawet rozmawiać przez telefon. Jazda na rowerze stacjonarnym ze znajomymi lub z grupą może uczynić go o wiele bardziej interesującym. Niektórzy ludzie twierdzą, że wewnątrz szybko się nudzą, podczas gdy inni wolą je, ponieważ są one w bardziej klimatycznie kontrolowanym środowisku.
4. Wygoda
Kolarstwo w plenerze wymaga więcej planowania i pracy, niż jazda na rowerze stacjonarnym. Jeśli ktoś wybiera wygodę ponad wszystko, wybierze również jazdę na rowerze stacjonarnym. Wszystko co musisz zrobić, to udać się na siłownię. Chyba, że masz swój własny rower w domu tym jeszcze bardziej wygodnie. Jazda na tradycyjnym rowerze wiąże się jednak z kilkoma utrudnieniami takimi jak sprzęt dodatkowy ( kask, ochraniacze), pogoda lub ciemność. jazda wewnątrz pomieszczenia jest po prostu łatwiejsza.
5. Siedzenie
Wszystkie rowerki do jazdy wewnątrz mają podobne, niestety nie wygodne siedzenie. W rzeczywistości może Cię nawet boleć kręgosłup, a niektórzy ludzie uważają, że po prostu nie mogą jeździć na rowerze stacjonarnym zbyt długo, ponieważ zaczynają się niepokoić o ich dolną części pleców. Rowery drogowych, mają możliwość wybrania siedziska, które lepiej pasuje do Twojego ciała. Jest to bardziej wygodne, co oznacza, że można jeździć na dłuższych dystansach. Jazda na rowerze jest jednym z najlepszych ćwiczeń, aby się odstresować i zrelaksować, i po prostu nie możesz tego robić, kiedy czujesz niewygodę i ból.
6. Bezpieczeństwo
Łatwo jest powiedzieć, że na rowerze stacjonarnym jest bezpieczniej, ale to nie zawsze jest prawdą. Jak już wspomniano, może wystąpić ból pleców, jeśli nie znajdziesz bardzo wygodnego siedziska. Może również wystąpić ból kolan. Jazda na zewnątrz może wymagać odzieży ochronnej i innych dodatkowych sprzętów, ale nie są to rzeczy trudne do znalezienia, a dzisiejsze możliwości są znacznie większe i bezpieczniejsze niż kiedyś.
Więc co jest lepsze ?
Czy lepiej spędzić czas na rowerze stacjonarnym czy też udać się na zewnątrz? To naprawdę sprowadza się do tego, jakim sportowcem jesteś i jakie są Twoje cele. Jeśli chcesz wykonywać trening rekreacyjnie, nie wydając dużo pieniędzy, stacjonarny rower jest chyba tym, co Ci potrzeba. Jeśli jednak chcesz spędzić czas na świeżym powietrzu, masz pociąg do wyścigów, czy naprawdę dać swemu ciału pełny trening, tradycyjny rower jest idealny.
shutterstock.com