Czy obcowanie z naturą może mieć uzdrawiającą moc? Jak najbardziej tak! W ostatnich latach kąpiele leśne zyskują na popularności, jednak ich idea znana była już o wiele wcześniej. O co dokładnie chodzi?
Spis treści
Betonowa dżungla
Rozwój cywilizacyjny sprawił, że coraz więcej z nas na co dzień mieszka w miastach i nie ma zbyt częstego kontaktu z naturą. Leśne ścieżki zamieniamy na chodniki, bliskość drzew zastępują nam otaczające nas budynki, a zamiast szumu liści, słyszymy hałas silników samochodów. Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, że długotrwałe przebywanie w takich warunkach zwiększa nasz poziom stresu i poczucie zamknięcia.
Od ponad 20 lat znane jest również określenie psychoterratica stworzone przez Glenna Albrachta, który jest profesorem zrównoważonego rozwoju z Australii. Pod tym hasłem ukrywa się zjawisko traumy, której doświadczamy w związku z tęsknotą za kontaktem z naturą. Może prowadzić do stanów lękowych oraz depresyjnych i utraty energii, w wyniku czego może rozwinąć się wiele chorób.
Jednak istnieje bardzo proste, skuteczne i przyjemne remedium na powyższe przypadłości. Warto wypróbować kąpiele leśne, czyli japońskie Shinrin-yoku. Skąd taki pomysł?
Czy kąpiele leśne pomagają zwalczać choroby cywilizacyjne?
Coraz częściej jesteśmy ofiarami różnych chorób cywilizacyjnych. Należą do nich między innymi:
- Zaburzenia psychiczne
- Problemy z krążeniem i układem pokarmowym
- Otyłość
- Cukrzyca
- Alergie
- Osteoporoza
- Osłabienie układu nerwowego i oddechowego
W 1982 roku japoński minister rolnictwa, leśnictwa i rybołówstwa, Tomohide Akiyama, jako pierwszy użył określenia Shinrin-yoku, które po przetłumaczeniu na język polski, dosłownie oznacza kąpiele leśne. W tym samym roku idea zanurzania się w naturze, niczym w wodzie, zaczęła być propagowana przez Japońską Agencję Leśnictwa jako formę pomocy w zapobieganiu i leczeniu chorób cywilizacyjnych. Od tamtego czasu wiele krajów, zwłaszcza wysoko rozwiniętych, również zaczęło prowadzić własne badania na ten temat i wykazywać wysoką korelację pomiędzy obcowaniem z naturą, a poprawą stanu zdrowia i zapobieganiu powyższym przypadłościom. Na czym zatem polegają kąpiele leśne?
Kąpiele leśne dla umysłu i ciała
Kąpiele leśne są najprawdopodobniej jedną z najprzyjemniejszych form terapii, która może poprawić nasz stan zdrowia. Jakie kroki należy podjąć?
- Wybierz się do lasu lub gęsto zalesionego parku
- Poświęć na to kilka godzin
- Nie zabieraj ze sobą żadnej elektroniki, zwłaszcza telefonu komórkowego
- Nie spiesz się i najlepiej nie planuj z góry żadnej konkretnej trasy – pozwól swojemu ciału wskazać odpowiedni kierunek
- Rób tyle przystanków, ile potrzebujesz
- Podczas spaceru angażuj wszystkie swoje zmysły, żeby móc odebrać jak najwięcej bodźców (jeśli to możliwe, to polecamy zwłaszcza spacer na boso, o którym więcej pisaliśmy tutaj)
- Jeśli spacerujesz w towarzystwie, to postaraj się ograniczyć rozmowy do minimum
Więcej na temat kąpieli leśnych w praktyce przeczytacie u naszej twórczyni Ani Chomiak z bloga nieidealnaanna.pl. Ania wzięła udział w Warsztatach z Kąpieli Leśnych w Harmonii organizowanego przez pierwszy w Polsce Ośrodek Terapii Leśnych w Nieborowie.
KĄPIELE LEŚNE – CO TO JEST, Z CZYM TO SIĘ JE, JAK PRAKTYKUJE?
Warto wpisać kąpiele leśne w swój stały harmonogram jako relaksujący i prozdrowotny sposób na spędzanie wolnego czasu. Nawet wtedy, gdy cieszycie się dobrym zdrowiem.