Święta Bożego Narodzenia to czas radości, relaksu i spotykania się z rodziną. Wiąże się to jednak z pochłanianiem wielkich ilości jedzenia, które szybko zamieniają się w dodatkowe kilogramy. Jak tego uniknąć i wyglądać później pięknie w sukience sylwestrowej?
Spis treści
Święta to nie tylko jedzenie
Przede wszystkim pamiętaj, że święta to okazja do posiedzenia z członkami rodziny i przyjaciółmi, a jedzenie jest tylko dodatkiem. Skup się więc na tym, nakładaj małe porcje i nie sięgaj co chwilę po dokładki – zamiast tego wstań, pospaceruj po pokoju, porozmawiaj z kimś, pośpiewaj kolędy. Spędzaj przy stole tylko tyle czasu, ile potrzeba.
Zjedz śniadanie
Nie głoduj przed kolacją wigilijną. Zjedz normalne śniadanie i drugie śniadanie, a mniej wchłoniesz jedzenia na wieczór. Jeśli jednak nie masz takiej możliwości, po przyjściu na kolację wypij szklankę wody, która trochę wypełni żołądek.
Nie spiesz się
Jedz powoli, żeby bardziej nacieszyć się jedzeniem. Nie tyczy się to tylko Wigilii, ale i kolejnych dni, kiedy dojada się resztki. Postaraj się w miarę możliwości, żeby oprócz pierogów, karpia i ciast spożywać również zdrowe śniadanie i lekką kolację. Jeśli zostało za dużo jedzenia, zamróź je – będziesz mieć na dłużej i kiedyś z przyjemnością zjesz na obiad.
Ogranicz alkohol i ciasta
Warto też uważać z ilością wypijanego alkoholu. W zimne dni kubek grzanego wina to czysta przyjemność, ale nie oznacza to od razu pochłaniania dwóch butelek. Podobnie jest z mocniejszymi alkoholami. Nie dość, że odwadniają i sprawiają, że puchniesz, to jeszcze pobudzają apetyt.
Ogranicz także jedzenie ciast. Na ogół w kolację wigilijną można spokojnie najeść się „normalnymi” potrawami, więc jedzenie ciasta wynika raczej z łakomstwa niż realnego głodu. Możesz przynieść dietetyczne wersje popularnych wypieków, np. sernik z kaszy jaglanej czy brownie bez cukru.
Wyjdź na spacer
I na koniec – zapewnij sobie (i rodzinie) dużo ruchu. Wyjdźcie na spacer, pójdźcie odwiedzić innych członków rodziny i znajomych, zaczerpnijcie świeżego powietrza. To sprawi, że będziecie mniej siedzieć przy stole, a do tego spalicie kalorie i poprawicie przemianę materii.
Zobacz również: 10 najgorszych świątecznych swetrów, jakie w życiu widziałeś
A jakie są Wasze sposoby na ograniczenie przybierania na wadze w święta?
(źródło: webmd.com, gq-magazine.co.uk)