Przekąski czasami szkodzą, a czasami ratują nam życie. Często masz ochotę wrzucić coś „na ząb”, ale sam nie wiesz co, albo zjadasz tego znaczne ilości. Podpowiemy Ci co możesz przekąsić, bez obawy o swoją sylwetkę. Pamiętaj jednak by takich przekąsek były co najwyżej dwie w ciągu dnia i najlepiej wliczyć je w swoje macro. Zapraszamy do naszej ściągi:)

Zobacz również: 5 przykładów na zdrowe przekąski, ile i czego można zjeść by nie przesadzić?

shutterstock.com

Coś słodkiego:

1. 1/2 średniego pieczonego  jabłka, posypane cynamonem (35 kalorii)

2. 1/2 małego mrożonego banana (45 kalorii)

3. szklanka owoców sezonowych, czereśni, truskawek, borówek (około 50 kalorii)

4. miseczka galaretki bez cukru z owocami (ok. 50 kalorii)

5. sorbet owocowy (ok. 50 kcal)

twitter.com

Coś słonego:

1. Kubek lekko solonego popkornu (50 kalorii)

2. zupa miso (45 kalorii)

3. szklanka soku warzywnego (40 kalorii)

4. precel żytni (około 50 kalorii)

5. Kubek świeżych warzyw (45 kalorii)

pinterest.com

Coś chrupiącego

1. placek z brązowego ryżu z 1 łyżeczką dżemu bez cukru ( 44 kalorii)

2. łodyga selera naciowego posmarowana masłem orzechowym 1/2 łyżki ( 49 kalorii)

3. pół szklanki groszku cukrowego (40 kalorii)

4. warzywa krojone w słupki z sosem z jogurtu naturalnego (około 50 kalorii)

5. Małą miseczka chipsów z buraka ( około 40 kalorii)

pinterest.com

Coś pożywnego:

1. 2 kawałki pieczonego mięsa indyka zawinięte w liście sałatyw 2 liści sałaty (46 kalorii)

2. 2 duże twarde gotowane białka jaj z 1 kubkiem plasterków ogórka (48 kalorii)

3. Plaster wędzonego łososia na kawałku żytniego pieczywa (48 kalorii)

4. pół puszki tuńczyka z wody ze szklanką świeżych warzyw (około 50 kalorii)

5. szaszłyk z kurczakiem i warzywami (około 50 kalorii)

Zobacz również: 5 sposobów na planowanie zdrowego odżywiania dla zapracowanych

twitter.com

(źródło: womansday.com, health.com)