Wraz z pojawieniem się każdego nowego roku, wielu z nas decyduje się rzucić nasze rozczarowania roku poprzedniego i z nowym rokiem zacząć wszystko od nowa. Najważniejsze z postanowień to będziemy pić mniej, ćwiczyć więcej i przejdziemy na zdrowe odżywianie. I choć jest to dość łatwe obciąć węglowodany i dołożyć błonnika to istnieją pewne diety, które nie tylko zmienią Twój styl życia, ale mają ogromny wpływ na zdrowie. Oto diety z innych regionów świata.
Spis treści
1. Śródziemnomorska
Morze Śródziemne jest jednym z najbardziej popularnych miejsc na świecie, więc nic dziwnego, że dieta regionu jest również popularna. Ponieważ po raz pierwszy opublikowana w 1975 roku, tak zwana dieta śródziemnomorska Grecji, południowych Włoch i Hiszpanii okazała się obniżyć choroby układu krążenia, pomagała schudnąć i zwalczać inne niekorzystne skutki zdrowotne. Dr Meir Stampfer, profesor Harvardu epidemiologii i żywienia, który jest współautorem badań w 2013 na temat umysłu, ciała i korzyści płynących z jedzenia diety śródziemnomorskiej, mówiąc po prostu: Nie ma lepszej diety dla zdrowia niż ta. „Oliwa z oliwek, świeże owoce, warzywa, zioła, ryby i lekkie czerwone wino ( ! alleluja ) i drób to wszystkie standardy tej diety.
Zobacz również: Potrzebujesz detoksu? Oto 10 przepisów na wodę, która oczyści Twój organizm
pinterest.com
2. Nordycka
Wygląda na to, że w krajach skandynawskich naprawdę mają wszystko. Oprócz hojnych systemów społecznych, spektakularne piękno i nazwę jednych z najlepszych krajów na świecie. Łańcuch narodów Islandia, Finlandia, Szwecja, Norwegia i Dania może pretendować do jednej z najlepszych diet na świecie. Charakteryzuje się jedzeniem całych ziaren ( owsa, żyta ), warzyw korzeniowych ( rzepa, pasternak, buraki ), ryb ( śledź, łosoś, makrela ) i nabiału niskotłuszczowego. New Nordic Dieta ma pewne podobieństwa do diety śródziemnomorskie z naciskiem na jedzenie lokalne, w sposób zrównoważony, unikanie dodatków do żywności . Badania wykazują , że zwolennicy tej NND statystycznie mniej razy wracali do wagi sprzed diety i byli mniej narażeni na ryzyko cukrzycy typu 2.
pinterest.com
3. Okinawska
Okinawa należy do łańcuch wysp znanych z tropikalnego klimatu i przepięknych plaż. Okinawa różni się od Japonii lądowej zarówno kulturą jak i kuchnią. Rodzime warzywa takie jak fioletowe słodkie ziemniaki, gorzkie melony, ziarna i owoce zawierają około 70 procent diety. Soja i wodorosty stanowią kolejny kluczowy fragment. Choć ryż jest nadal częścią diety, mieszkańcy Okinawy spożywają mniejsze jego ilości niż w tradycyjnej japońskiej diecie. Naukowo stwierdzono, że długotrwałe spożycie niskokalorycznych produktów odgrywa dużą rolę w długowieczności. Wykazano, że pomaga to w kontroli wagi i przyczynia się do obniżenia poziomu cukru we krwi i zapobiegania cukrzycy. Niezależnie od przypadku, dieta wydaje się działać. Okinawa ma jedną z największych populacji stulatków na świecie, a jego mieszkańcy mają niskie ryzyko raka piersi, prostaty i żołądka.
pinterest.com
4. Francuska
Możemy to nie wygląda najlepiej, ale ta „dieta” rzeczywiście udowodnia, że jedzenie tłusto i soczyście jest dobre, w małych dawkach. Paradoksalnie Francuzi są w stanie poddać się żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, takiej jak czekolada i ser. Część, która może w dużej mierze się sprawdza to to, że porcje są małe, a Francuzi rzadko jedzą przekąski, często spacerują do większości miejsc. Mimo to, liczby nie kłamią: umiarkowane spożycie czerwonego wina i spożywanie sera pleśniowego wpływa na zmniejszenie chorób układu krążenia.
pinterest.com
5. Azjatycka
Nie skupiajmy się na jednym kraju Azji, dieta ta czerpie z kilku takich jak Bangladesz, Kambodża, Chiny, Indie, Indonezja, Japonia, Laos, Malezja, Mongolia, Myanmar, Nepal, Korea Północna, Korea Południowa, Filipiny, Singapur, Tajwan, Tajlandia i Wietnam. W popularnym użyciu od jego premiery w 1995 roku piramidowy priorytet to makaron, ryż i produkty pełnoziarniste, a następnie owoce, warzywa, nasiona i orzechy. Czerwone mięso jest spożywane znacznie rzadziej (raz w miesiącu), a ryby, skorupiaki i nabiał są opcjonalne codziennie. Patrząc również na narody azjatyckie i ich aktywność fizyczną, mają mniejszą częstotliwość występowania otyłości i chorób układu krążenia niż krajach zachodnich.
Zobacz również: 5 powodów, dla których dieta jest ważniejsza niż ćwiczenia
pinterest.com
(źródło: details.com, muscleandfitness.com)
