Na pewno dobrze znasz uczucie ciągłego głodu, który jest niekiedy nie do zaspokojenia. Wydaje się Tobie, że mógłbyś pochłonąć całą masę jedzenia. Zjadłeś już dużo ale Twój organizm domaga się więcej i więcej. Nie wiesz czemu tak się dzieje i jakie są tego przyczyny. Poznaj te powody, aby można było je wyeliminować.
Spis treści
1. Nie jesz śniadań
Poranna głodówka nie sprzyja odchudzaniu. Nawet małe śniadanie nie jest dobrym pomysłem, bowiem jedynie zaostrza apetyt i zwiększa ochotę na podjadanie kalorycznych przekąsek między posiłkami. Poza tym niedobór węglowodanów drastycznie spowalnia twój metabolizm.
Zobacz również: Dowiedz się, jakich 6 produktów nigdy nie powinieneś jeść rano
2. Nie pijesz wody
Głód łatwo pomylić z pragnieniem. Dlatego nie za każdym razem, gdy go poczujesz, powinnaś sięgać po jedzenie. Twój organizm może domagać się „tylko” wody.
3. Za mało śpisz
Badania wykazały, że jedna bezsenna noc wywołała u badanych znacznie pobudzony apetyt.
4. Żyjesz w ciągłym stresie
U osób, które żyją w permanentnym stresie, mechanizmy odpowiedzialne za odczuwanie głodu i sytości są zaburzone. Wzrasta wydzielanie neuropeptydu Y i zmniejsza się produkcja leptyny, co doprowadza do ciągłego odczuwania głodu i szybszego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.
5. Pijesz słodkie napoje
Cola, ice tea, oranżada i inne słodkie napoje są słodzone syropem z ogromną zawartością fruktozy. Nowe badania przeprowadzone na Yale University wykazały, że podczas picia słodkich napojów z dużą dawką fruktozy następuje zmniejszenie przepływu krwi w tych obszarach mózgu, które regulują apetyt.
6. Nie pijesz herbaty
Okazuje się, że czarna herbata ma spore znaczenie dla naszego odczuwania głodu. Wystarczy wypić po posiłku filiżankę herbaty, aby zmniejszyć poziom cukru we krwi o nawet 10% na dwie i pół godziny. Wiesz już po co sięgnąć gdy nadejdzie Cię głód!
7. Za dużo alkoholu
Napoje wysoko procentowe sprawiają, że chce ci się jeść bardziej i więcej. To wina greliny – hormonu, który powoduje, że stajemy się głodni.
(źródło: self.com, thirllist.com)