Chcesz odżywiać się zdrowo, a przy tym schudnąć parę kilogramów? Codziennie przygotowujesz smoothie, które stanowi dla Ciebie jeden z posiłków w ciągu dnia? Sprawdź, czy te błędy przy robieniu smoothie przypadkiem nie dotyczą Ciebie.
Spis treści
1. Sądzisz, że wszystkie owoce są niskokaloryczne
Niestety, niektóre z nich mają duże kalorii. Nie zapominaj również, że posiadają one cukier, który w zbyt dużych ilościach, niekorzystnie wpływa na nasz organizm.
Zobacz również: 5 super łatwych przepisów na zielone smoothies, które pomogą Ci zrzucić wagę
pinterest.com
2. Nie dodajesz białka
Białko pomaga utrzymać poziom energii na wysokim poziomie i sprawi, że nie będziesz umierać z głodu za pół godziny. Dodawaj do swojego smoothie mleko lub orzechy, które są bogate w białko.
flickr.com
3. Nie uwzględniasz błonnika
Błonnik pomaga utrzymać poczucie sytości, a poza tym reguluje pracę jelit. Jeżeli stawiasz na zdrową dietę- błonnik jest Ci niezbędny.
facebook.com
4. Używasz dużo substancji słodzących
Co z tego, że zrobisz swoje smoothie z dużą ilością warzyw i owoców, skoro potem dodajesz kilka łyżek miodu lub cukru? Pamiętaj, że owoce też zawierają cukier. Są to dodatkowe kalorie, które mogą sprawić, że mimo dobrych nawyków żywieniowych, nie uzyskasz pożądanych efektów.
flickr.com
5. Twoje smoothie jest zbyt duże
Istnieje wiele metod na to, jak utracić parę kilogramów. Nie oszukujmy się, najlepiej to po prostu jeść mniej. Niech Twój koktajl ma nie więcej niż 300 kalorii- tego się trzymaj.
Zobacz również: 1 smoothie 7 zaskakujących korzyści dla zdrowia
pinterest.com
Te podstawowe błędy przy robieniu smoothie popełnia wiele osób. Staraj się ich unikać, jeżeli chcesz żyć zdrowo i cieszyć się zgrabną sylwetką.
(źródło: lifehack.org, womenshealthmag.com)