Jedni je uwielbiają, dla innych są za słodkie, jeszcze kolejni nie jedzą ich, bo są wysokokaloryczne. O czym mowa? O bananach! Sprawdźcie, dlaczego powinniśmy jeść przynajmniej dwa banany dziennie!
100g banana, to aż 89 bardzo słodkich kalorii i moc korzyści dla naszego zdrowia! Nie dość, że dodają energii i poprawiają humor, to jeszcze robią naprawdę “dobrą robotę”, jeśli chodzi o poprawienie funkcjonowania naszego organizmu. Wszystko ze względu na dużą ilość składników mineralnych i witamin, które zawierają. Mowa o błonniku, witaminach z grupy B, C, niacynie, miedzi, cynku, fluorze, selenie, manganie, jodzie, wapniu i fosforze. Tyle dobra! Przyjrzyjmy się z bliska korzyściom, jakie naszemu organizmowi przynosi spożywanie dwóch bananów dziennie.
KREW I CIŚNIENIE! Banany zawierają dużo potasu – w jednym owocu, może go być nawet 358 mg! Minerał ten, ma korzystny wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy. Obniżają ryzyko zawału, a także zapobiegają atakom serca. Mają też wpływ na wydalanie z organizmu nadmiernych ilości sodu, co nie pozostaje bez znaczenia, jeśli chodzi o regulowanie ciśnienia krwi.
WODA! Magiczny potas zawarty w bananach, ma także właściwości odwadniające. Regularne spożywanie tych owoców, pomaga utrzymać gospodarkę wodną naszego organizmu na odpowiednim poziomie – woda po prostu się w nim nie odkłada!
ZGAGA I ZAPARCIA! Regularne spożywanie bananów zalecane jest osobom, które często mają zgagę albo posiadają refluks żołądkowo-przełykowy. Dojrzałe owoce zawierają bardzo dużo środków neutralizujących kwasy żołądkowe. Banany sprawiają także, że nasz organizm wydziela więcej śluzu, który ma chroni ściany naszego żołądka przed różnego rodzaju uszkodzeniami. Z kolei dzięki wspomnianemu wcześniej błonnikowi, poprawia się perystaltyka naszych jelit, co niweluje zaparcia oraz wzdęcia, a także sprawia, że przyspiesza się nasza przemiana materii.
ENERGIA I HUMOR! To niezaprzeczalne korzyści, płynące z regularnego jedzenia bananów! Skąd energia? Głównie z witamin, składników mineralnych oraz węglowodanów, jakie zawierają banany. A dobry humor? Dzięki zawartości tryptofanu – składnika, który w naszym organizmie zamienia się w serotoninę, czyli hormon szczęścia! Regularne spożywanie bananów zalecane jest osobom o skłonnościach depresyjnych. Można dorzucić do tego także oglądanie Minionków 😉
SPORT I KONCENTRACJA! Znowu ten potas! Bo to dzięki niemu, obniża się częstotliwość występowania skurczy u osób uprawiających sport – i nie tylko! Kolejna korzyść: poprawa koncentracji i pamięci.
ANEMIA! Choroba, wynikająca z niedoboru w organizmie żelaza. Tak się pięknie składa, że banany posiadają go bardzo dużo – 100g owoców to 0,26 mg tego minerału! Masz anemię? Jedz banany!
Mamy nadzieję, że przekonaliśmy Was do jedzenia tych magicznych owoców, które – mimo że kojarzą się z latem – są dostępne w sklepach cały rok. Można spożywać je na różne sposoby! Ze szczególnym uwzględnieniem jedzenia ich tak po prostu i dodawania do porannej owsianki – takie połączenie sprawia, że czujemy się syci długo po śniadaniu!
A Ty, lubisz banany? Spożywasz je regularnie?