Wszyscy wiemy, że owoce i warzywa są dobre dla naszego organizmu. Lato zbliża się wielkimi krokami, pojawia się coraz więcej nowalijek. Składników na zdrowe i sycące smoothie mamy co nie miara. Warto skorzystać z darów natury i zrobić sobie koktajl, jako zdrową przekąskę lub też jako sycący posiłek. Poniżej przedstawiamy 5 przepisów na pyszne zielone smoothies.
Spis treści
1. Zielone, miętowe mohito
Składniki:
- 1,5 szklanki świeżego szpinaku
- 1 duża garść świeżej mięty
- 3/4 szklanki wody kokosowej lub zwykłej wody
- sok z 2 limonek
- 3 łyżeczki nasion konopi (opcjonalnie)
- 1 zamrożony lub świeżo posiekany banan
- kostki lodu (opcjonalnie)
- 2 łyżeczki miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Szpinak, miętę i wodę kokosową (lub zwykłą wodę) zblendować, aż masa będzie gładka. Dodać nasiona konopi, sok z limonki i banana, opcjonalnie dodać mioód i kilka kostek lodu ponownie zmiksować. Udekorować mieszankę dodatkiem mięty i limonki.
Zobacz również: 1 smoothie 7 zaskakujących korzyści dla zdrowia
pinterest.com
2. Kocham Swoje Ciało
Składniki:
- garstka szpinaku
- garść jarmużu
- ¼ szklanki świeżej pietruszki
- 5 mrożonych truskawek
- ½ cytryny
- ¼ pokrojonego, świeżego ogórka
- 3 łyżeczki nasion konopi
- 1 szklanka mleka migdałowego
Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki, zblenduj na gładką masę.
twitter.com
3. Zielone szaleństwo
Składniki:
- sok z 1 cytryny
- 5 Mini jabłek
- Chuck obranego imbiru
- 3 łyżeczki nasion konopi
- 1 łodyga selera naciowego
- ¼ szklanki posiekanych ogórków
- ¼ szklanki świeżej pietruszki
- duża garść jarmużu
- 1 szklanka wody
Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki, zblenduj na gładką masę.
pinterest.com
4. Zielony detox
Składniki:
- ½ grejpfruta
- 1 szklanka wody kokosowej
- 8 świeżych liści bazylii
Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki, zblenduj na gładką masę.
pinterest.com
5. Wakacyjny detox
Składniki:
- 4 obrane i ćwiartki pomarańczy
- 1 całe jabłko
- 16 szklanka soku jabłkowego
- 3 szklanki świeżego szpinaku
Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki, zblenduj na gładką masę.
Zobacz również: Przepis na zielony napój odchudzający
twitter.com
(źródło: dailyburn.com, simplegreensmoothies.com)