Stres jest naturalną reakcją organizmu. Jednak nadmierny stres powoduje choroby i obniża skuteczność naszego działania. Ile razy zdarzało się Wam (lub Waszym znajomym) źle wypaść na rozmowie kwalifikacyjnej, oblać egzamin z powodu stresu, lub stresować się na samą myśl o nadchodzącej rozmowie z drugą osobą?
„Zdolność organizmu do przyjmowania kolejnych porcji stresu można porównać do beczki na deszczówkę, która stopniowo wypełnia się wodą. Każdy z nas wyposażony jest w „naczynie do wchłaniania stresu”. W miarę, jak się ono wypełnia, zaczynamy odczuwać różne niepokojące objawy psychofizyczne. Gdy z beczki zaczyna się przelewać, jesteśmy już poważnie chorzy.” – Wolters Kluwer
Przyczyn stresu jest tak dużo, jak ludzi na świecie. Niemal każdy z nas znajduje powody, aby się stresować. Wypływa to głównie z obaw, lęków i strachu przed czymś nowym i nieznanym. Najczęściej emocje te tworzą się na poziomie podświadomym i nawet jeśli wiemy, że nie ma się czego obawiać – i tak strach robi swoje. Ciało reaguje w sposób automatyczny, wydzielając pot, wytwarzając nieprzyjemne uczucia, drżenie i mikroruchy zauważalne na twarzy. Jest to reakcja nerwowa na wydzielane hormony stresu. Ich podwyższony poziom utrzymujący się przez dłuższy czas, ma negatywny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie naszego organizmu.
Stres można kontrolować na wiele sposobów. Zobaczcie jak ludzie sukcesu sobie z nim radzą.
Spis treści
Determinacja większa niż strach – Elon Musk
Boimy się porażki, ale to nie powstrzymuje nas od podejmowania prób. Ludzie powinni częściej ignorować strach, jeśli jest on irracjonalny. Nawet jeśli jest uzasadniony, ale stawka jest tego warta, nie trzeba rezygnować.
Muzyka łagodzi obyczaje i odstresowuje – Warren Buffett
Muzyka choć jest prostym zjawiskiem fizycznym, ciągle jest czymś totalnie zdumiewającym. Niektórzy powiedzą, że to przecież tylko drgania powietrza o danej częstotliwości, a jednak – potrafi ona wywołać w nas coś niesamowitego. Może być świetnym narzędziem odstresowującym. Badania potwierdzają, że szczególnie powolna, delikatna muzyka klasyczna jest w tym wypadku zaskakująco efektywna – pozwala wejść w stan głębokiego relaksu, rozluźnić się mięśniom, obniża puls, ciśnienie krwi, a także poziom hormonów odpowiadających za stres.
Muzyka sprawia również, że możemy uciec od bodźców zewnętrznych, przenosimy się wtedy w całkiem inne miejsce – w miejsce rytmu, tonu i brzmienia. W miejsce, które należy tylko do nas, jeśli tylko tego chcemy.
Pozwala odpłynąć nam od każdego problemu, z drugiej strony, jeśli tylko chcemy, daje nam możliwość zagłębienia się w nasze myśli z pewnego dystansu, niczym podczas medytacji i zmierzyć się z każdą myślą w bardzo komfortowej sytuacji.
Nie szukaj wymówek i uwierz w siebie – Indra Nooyi
Wiara przenosi góry. Naprawdę! Ta najważniejsza: w siebie, w swoje umiejętności, możliwości, w to, że jesteśmy w stanie pokonać trudności i że umiemy żyć, jest wręcz niezbędna, by dobrze przejść przez życie. Jak uwierzyć w siebie? Z pewnością pierwszym krokiem jest dostrzeżenie traumatycznych sytuacji, które wydarzyły się w naszym życiu i nazwanie ich. Zwykle pojawia się wtedy smutek, żal, złość, ale prawdziwym lekarzem jest przebaczenie. Jest to trudny, a często długotrwały proces, ale jego skutki naprawdę potrafią uleczyć ludzkie serce i życie.
Odpoczywaj – Meg Whitman
Trzeba przede wszystkim skończyć z błędnym kołem pracy, presji, stresu i nieefektywnego wypoczynku. Stres odbija się na nas zmęczeniem fizycznym i psychicznym. Najtrudniej zrelaksować się najbardziej wymagającym, ale choć wydaje się to dziwnie – musimy zmuszać się do zabawy!
Koncentruj się na tym, co naprawdę ważne – Bill Gates
W naszym życiu mamy wystarczającą ilość czasu, aby osiągać nasze cele, spełnić marzenia i napisać własną książkę, jaką jest życie. Pod jednym jednak warunkiem. Potrzebujemy koncentracji na tym, co jest dla nas ważne i na tym, na co mamy wpływ. Jeśli będziemy koncentrować się na tym, co jest dla nas ważne, ale na co nie mamy wpływu, stracimy tylko czas i energię. Warto więc wziąć lekcję od Gatesa i poświęcić całą uwagę tym rzeczom, które naprawdę mają znacznie dla naszej pracy, kariery i życia osobistego.
To kuszące, ale nieefektywne, by próbować ze wszystkimi problemami mierzyć się samemu. By być opanowanym i produktywnym, musimy znać swoje słabości i prosić o pomoc, kiedy jej potrzebujemy. Coś tak prostego jak mówienie o naszych zmartwieniach może spowodować, że nasze obawy i stres znajdą ujście i dostarczą nam nowego spojrzenia na sytuację.