Znacie to? Zbliża się koniec roku i znów nachodzi nas ta myśl, że czas na zmiany. Wyrzucamy ostatnią paczkę papierosów, opróżniamy szafkę wstydu z ulubionych przekąsek i wykupujemy roczny karnet na siłownię. No jasne, że roczny, przecież od 1go stycznia nic już nie będzie takie samo! „Nowy Rok – Nowy Ja!”. Tak mówią. Tylko, że mijają kolejne dni, a nic za bardzo się nie zmienia. A nas zaczyna zżerać poczucie winy i pomału wkrada się rozczarowanie. Czy da się temu zaradzić?
Bardzo często wejście w Nowy Rok wzbudza w nas pełne nadziei poczucie, że teraz wszystko możemy zacząć od nowa! Robimy podsumowania, analizujemy co nam się udało, a co można było zrobić lepiej i zdecydowanie bardziej skupiamy się właśnie na tym drugim. I wtedy pojawiają się one. Postanowienia noworoczne. Dają nam nadzieję i pozytywnie nastrajają do zmian. No… przynajmniej przez pierwsze dwa tygodnie stycznia. Bo niestety szybko okazuje się, że łatwo powiedzieć, ale trudniej zrobić. Dlaczego tak jest?
Spis treści
Jak przygotować się do wprowadzenia zmian w swoim życiu?
Każdy z nas ma na swój sposób poukładane życie i nasza doba wypełniona jest czasem na pracę, obowiązki domowe, czy rozrywkę. Zatem jeśli chcemy wprowadzić jakąś zmianę, to musimy zmodyfikować nasz rytm dnia, a być może z czegoś zrezygnować na rzecz nowych aktywności. Jeżeli macie tego świadomość, to pierwszy krok już za Wami.
A co, jeśli macie mocne (i realne!) postanowienia, ale brak Wam motywacji? Psycholog Andrzej Tucholski przygotował bardzo przydatną listę, która pomoże się odpowiednio nastawić, żeby uniknąć porażki. Do tego w swoim filmie opowie Wam jak się za to zabrać:
Można też skorzystać z metody S.M.A.R.T., która pomaga skutecznie określić swoje nowe cele. A jakie te cele powinny być?
- Specific – konkretne
- Measurable – mierzalne
- Ambitious – ambitne
- Real – osiągalne
- Time – bound – terminowe
Szczegóły tej techniki opisała psycholog sportu Tamara Pielas.
Małymi kroczkami do ogromnego sukcesu, czyli noworoczne postanowienia w praktyce
Skoro założenia teoretyczne mamy już za sobą, to czas na praktykę. Edyta Zając, która jest psychologiem i trenerem, stworzyła specjalny arkusz nawyków, który pomaga wypracować odpowiedni system i śledzić swoje postępy. Warto też zajrzeć do Angeliki Skowron, która zajmuje się dietetyką oraz technologią żywności i podpowie Wam, jak metodą małych kroków realizować nowe cele. To pomoże wprowadzić noworoczne postanowienia do codziennej rutyny i sprawić, że zostaną z nami na długi czas, a być może na zawsze.
Mamy również dobrą wiadomość dla rodziców. Wspólne realizowanie postanowień noworocznych i angażowanie w to swoich dzieci, wcale nie musi być nieosiągalne. Więcej na ten temat przeczytacie w artykule Postanowienia noworoczne – jak wytrwać jako rodzic? Znajdziecie tam garść przydatnych wskazówek, które pomogą Wam wytrwać w realizowaniu swoich celów i jednocześnie godzić wprowadzanie zmian z obowiązkami rodzicielskimi.
Pamiętajcie – nie bądźcie dla siebie zbyt surowi. Zacznijcie od małych i realnych postanowień, które będziecie w stanie wpleść w swoje życie. A jeśli nie wyjdzie? No cóż. Kto powiedział, że z kolejną próbą musicie czekać aż do następnego roku?