Jeśli chcesz, aby Twoje życie kręciło się wokół zdrowia dobrze jest zacząć od diety. Możesz zrobić wszystko, co chcesz, ale jeśli nie zwracasz uwagi na to co jesz, będziesz utrudniać sobie drogę do wymarzonej sylwetki. Wiele osób nie ma żadnej świadomości, jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie. Wiedzą, że fast food jest zły, ale nie nic ich to nie obchodzi dopóki nie zaczną mieć problemów zdrowotnych.
Problem polega na tym, że konsekwencje zdrowotne wynikające z jedzenia złych produktów akumulują się. Dopiero po wielu latach zaczniesz odczuwać skutki złego odżywiania, a wtedy może być już za późno. Jedzenie złej żywności przez dłuższy okres czasu może spowodować wiele poważnych chorób i stanów chorobowych, które mogą być śmiertelne. Umiar jest kluczowym składnikiem zdrowej diety. Dlatego należy zwrócić uwagę na to, co jesz i ile jesz. Jeśli nadal nie jesteś pewien, od czego zacząć, tutaj jest lista pokarmów, które należy unikać.
Spis treści
1. Mięso rekina
Ugryzienie przez rekina brzmi strasznie, ale jedzenie jego jego mięsa też jest złe. U nas niezwykle rzadko można skosztować tego mięsa, ale jeśli kiedykolwiek będziecie mieć okazję uważajcie. Mięso rekina zawiera wysoki poziom rtęci, która może powodować ślepotę, utratę koordynacji oraz w rzadkich przypadkach nawet śmierć. Lepiej wybierać ryby, które pochodzą z dobrego źródła takie jak tuńczyk, sum czy dziki łosoś.
Zobacz również: 10 najgorszych dań, których nigdy nie powinno zamówić się na randce
shutterstock.com
10 najgorszych dań, których nigdy nie powinno zamówić się na randce
2. Pieczone w głębokim tłuszczu słodycze
Babeczki, ciasteczka, ciastka czy pączki są pyszne i kuszące, trudno im się oprzeć. Ale wszystkie te pieczone słodycze są czystymi bombami cukrowymi. Jeden typowy pączek ma od 250 do 500 kalorii i może mieć ponad 60 gramów cukru. Tego typu słodycze są doskonałym przykładem na to, że ludzie wiedzą, że są szkodliwe, ale jedzą je tylko dlatego, że są smaczne. Słodycze mogą spowodować wiele problemów trawiennych, doprowadzić do otyłości i chorób układu krążenia, a także problemów z zębami. Aby zaspokoić swoje pragnienia na słodkie, można zjeść gorzką czekoladę lub batony proteinowe – z umiarem, oczywiście.
twitter.com
3. Płatki śniadaniowe z dużą ilością cukru
Wiele osób lubi jeść płatki na śniadanie, ponieważ zboża mają być lekkie i zdrowe – ale czy tak naprawdę są? Niestety gotowe płatki śniadaniowe mają dużo cukru. Jeśli dodać do tego wysoką zawartość glutenu, jedzenie takiej żywności zagwarantuje nam stan zapalny w obrębie błony śluzowej żołądka. Lepiej przygotować płatki na śniadanie samodzielnie, same płatki owsiane mogą wydawać się nudne, ale jeśli dodamy do nich owoce i orzechy śniadanie będzie prawdziwą przyjemnością.
shutterstock.com
4. Biała czekolada
Nie wszystkie czekolady są takie same. Na przykład, ciemna, gorzka czekolada jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem i jest to jedna z najzdrowszych czekolad. To nie znaczy, że należy zjadać ją codziennie. Z drugiej strony, pokrewna, biała czekolada jest bardzo szkodliwa, zawiera ogromne ilości cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości białej czekolady może prowadzić do poważnych problemów takich jak otyłość i próchnica. W większości przypadków należy unikać spożywania czekolady, ale jeśli trzeba, jeść tylko jeden kawałek ciemnej czekolady dziennie. Czekolada jest jednym z produktów, które powoduje zaparcia, więc nie przejadaj się.
shutterstock.com
5. Frytki
Pewnie słyszałeś to nie raz, że frytki są naprawdę złe. Wysoki poziom tłuszczów trans i olejów może prowadzić do poważnych stanów chorobowych. Ziemniaki mają również wysoki indeks glikemiczny, co może prowadzić do zwiększenia stężenia insuliny w organizmie. Frytki posiadają również wiele akrylamidu, który jest substancją rakotwórczą, która tworzy się w bardzo wysokich temperaturach. Jeśli już masz ochotę na frytki spróbuj przygotować je w piekarniku bez dodatku tłuszczu.
twitter.com
6. Paluszki rybne
Tylko dlatego, że są one nazywane paluszkami rybnymi ludzie automatycznie zakładają, że są zdrowe – to złe założenie! Paluszki rybne są smażone w oleju i są prawie tak samo złe, jak frytki, zwłaszcza, że są one pokryte panierką. Świeże ryby są bardzo dobre i zdrowe, ale smażone paluszki rybne są bardzo niezdrowe i należy ich unikać.
shutterstock.com
7. Jogurty smakowe
Wszystkie z tych tak zwanych „zdrowych” jogurtów owocowych są bogate w cukier i daleko im do zdrowych. Tak naprawdę jesz słodki deser, zamiast zdrowej przekąski. W ten sposób podnosisz poziom cukru we krwi i powodujesz odwodnienie organizmu. Jeśli masz ochotę na jogurt kup naturalny lub grecki, dodaj trochę smaku poprzez niewielką ilość miodu lub kawałki świeżych owoców.
Zobacz również: Spieszysz się? Zrób koktajl i wypij go stojąc w korku
shutterstock.com
(źródło: lifehack.org, fitnessc.cf)