Prawidłowo zbilansowana dieta oprócz tego, że oddziałuje na sylwetkę, to w dużej mierze przyczynia się do stanu naszego zdrowia psychicznego. Poniżej znajdziesz sygnały, które świadczą o tym, że czas na zmianę nawyków żywieniowych.
giphy.com
Spis treści
1. Jesteś nieustannie zmęczony
Głównym powodem prawdopodobnie jest brak żelaza, który utrzymuje poziom energii i transport tlenu w całym organizmie. Gdy jego poziom jest niski, Twoje ciało nie jest w stanie wyprodukować dużej ilości czerwonych krwinek, czego rezultatem są łamliwe paznokcie, ogólne zmęczenie, osłabienie, ból i zawroty głowy oraz bladość skóry. Dzienne zapotrzebowanie tego pierwiastka wynosi od 30 do 36 mg. Problem może dotyczyć szczególnie miłośników kawy, herbaty i osoby będące notorycznie na diecie odchudzającej.
flickr.com
2. Masz wahania nastroju
To z kolei jest przyczyną przyjmowania zbyt małej wartości energetycznej. Problem dotyczy najczęściej kobiet, które decydują się przechodzić na drastyczne diety w celu, jak najszybszego uzyskania wymarzonej sylwetki. Jednak suma spożytych kalorii nie powinna schodzić poniżej 1200 na dzień. Inaczej takie osoby łatwo wyprowadzić z równowagi, są poddenerwowane, niespokojne i gorzej radzą sobie ze stresem.
flipboard.com
3. Jesteś przygnębiony
Prawidłowe odżywianie nie wypływa jedynie na sylwetkę, ale i na nasze samopoczucie. Zdrowy tryb życia równa się zdrowej psychice. Często chcąc szybko stracić na wadze, odrzucamy większość produktów spożywczych, fundując sobie przy tym poważne niedobory witamin, minerałów i białka. Przez co nasza koncentracja spada, czujemy się rozdrażnieni i ospali. Nieprawidłowo zbilansowana dieta jest jedną z głównych przyczyn występowania depresji.
giphy.com
4. Wypadają Ci włosy
Na dzień tracimy około 100 włosów i jest to całkiem naturalne. Lecz jeśli zauważyłyśmy, że wypada ich znacznie większa ilość, to znak od naszego organizmu, że coś jest nie tak. To sygnał, że mamy niedobór żelaza, magnezu, wapnia, cynku, witamin z grupy B lub kwasu foliowego. Najczęstszym powodem tego, jest właśnie stosowanie niewłaściwej diety mającej na celu redukcje masy ciała.
pinterest.com
5. Problemy trawienne
Jeśli borykasz się z uporczywymi wzdęciami lub generalnie problemami związanymi z układem pokarmowym, to jedną z możliwych przyczyn jest niedobór błonnika. Jego najlepsze źródło znajdziesz w otrębach pszennych, kaszy gryczanej, brązowym ryżu, fasoli oraz owocach takich, jak jabłka, maliny, gruszki i awokado.
Zobacz również: 10 najgorszych skutków spożywania fast foodów
flickr.com
(źródło: womenshealthmag.com, webmd.com)