Jedne produkty spożywcze poprawiają nam nastrój nawet samym widokiem, inne zaś wprawiają nas w rozdrażnienie i złość. Dowiedz się, jakie jedzenie sprawia, że jesteśmy bardziej nerwowi.
Spis treści
1. Kawa
Kofeina oprócz tego, że przywraca nas do życia z rana, to pobudza nasz układ nerwowy. Uwalnia kortyzol – hormon stresu, który uaktywnia stres i nasila niepokój. Na dodatek powoduje zaburzenia snu. Jeżeli czujesz się ostatnio szczególnie rozdrażniony oraz niewyspany, może zrezygnuj z dodatkowej filiżanki kawy.
giphy.com
2. Napoje gazowane
Mowa o słodkich napojach, energetykach itp. Produkty te mogą wzmagać podwójnie uczucie rozdrażnienia i złości. Nie tylko zawierają kofeinę, ale i sztuczne środki słodzące, jak aspartam. Jedne z badań na Uniwersytecie Northwestern w Ohio wykazały, że substancja ta znacznie pogłębiła uczucie niepokoju u osób, które preferują tego typu napoje.
flickr.com
3. Makaron
Rafinowane węglowodany, takie jak biały makaron, pieczywo, pączki, ciasta, słodycze i słodkie napoje mogą zniszczyć doszczętnie Twój nastrój. Powodują one gwałtowne skoki i spadki cukru we krwi. Naukowcy z Uniwersytetu Columbia odkryli pewną zależność. Otóż kobiety, które miały wyższy poziom cukru we krwi, były bardziej narażone na wystąpienie depresji.
pinterest.com
4. Keczup
Tego typu dodatki do dań, a w szczególności keczup są źródłem syropu fruktozowo-kukurydzianego. On również powoduje skoki i spadki cukru we krwi, ale jest gorszy od innych substancji słodzących, ponieważ zwiększa łaknienie i sprzyja przybieraniu na wadze.
pinterest.com
5. Alkohol
Głównie niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, który kontroluje w jaki sposób przetwarzamy emocje. Ponad to powoduje skoki cukru we krwi, zaburza funkcje poznawcze, wzmaga poczucie lęku oraz odwadnia organizm. Wszystkie te czynniki, przyczyniają się do rozdrażnienia i nerwowości.
giphy.com
6. Fast foody
Osoby, których dieta obfita jest w „śmieciowe jedzenie” wg badań są narażeni na wystąpienie depresji aż o 58% bardziej niż osoby stroniące od fast foodów. Głównymi winowajcami są tłuszcze trans, cukry oraz ogrom substancji chemicznych. Poza tym żywność typu fast food zawiera dużo soli, która niekorzystnie wpływa na układ krążenia
Zobacz również: 3 produkty, których spożywanie prowadzi do depresji
flickr.com
(źródło: womenshealthmag.com, prevention.com)