Wiele przeprowadzonych badań jest ze sobą zgodnych, że walkę ze zmarszczkami najlepiej zacząć od prawidłowego odżywienia organizmu. Dowiedz się, które produkty spożywcze wprowadzić do swojego codziennego menu, aby jak najdłużej cieszyć się młodzieńczą i nieskazitelną cerą.
Spis treści
1. Chude mięso
Chude mięso, jak pierś z kurczaka bądź mięso z indyka obfitują w białko. W momencie gdy je spożywasz, Twój organizm lepiej regeneruje komórki, które odbudowują kolagen i naskórek. W rezultacie białko odnawia strukturę skóry. Spróbuj je uwzględnić w posiłkach, zwłaszcza, gdy zauważyłeś jego niedobór.
2. Czosnek
Niedoceniane warzywo, chroniące skórę poprzez zasobność w antyoksydanty zwane polifenolami. Chronią one przez działaniem wolnych rodników, które rozkładają kolagen.
3. Kawa
Nasza ulubiona mała czarna nie tylko przywraca nas do życia z samego rana, ale i przeciwdziała zmarszczkom. Kofeina to bardzo częsty składnik kremów przeciwzmarszczkowych, ponieważ polifenole w niej zawarte wygładzają skórę i chronią przed powstawaniem nowych niedoskonałości. Ponadto kawa zawiera naturalne filtry UV, a jak wiadomo promieniowanie słoneczne jest jednym z głównych przyczyn powstawania zmarszczek.
4. Jagody
Prawdziwa bomba witaminowa i źródło przeciwutleniaczy, które jak było wspomniane wcześniej, są niezastąpione w walce ze zmarszczkami. Oprócz tego, że poprawiają kondycje skóry, obniżają też poziom cholesterolu i wspomagają układ krwionośny. Przynajmniej raz dziennie warto sięgnąć po ich garść.
5. Woda
Najprostszy i jeden z najskuteczniejszych sposobów na walkę ze zmarszczkami. Tylko dobrze nawodniona skóra będzie wstanie zachować swoją elastyczność. Wypijaj minimum 8 szklanek dziennie, a po mniej więcej 2-3 tygodniach zauważysz, że Twoja skóra odżyła i stała się bardziej promienna.
6. Oliwa z oliwek
Jest to zdrowy rodzaj oleju, który nadaje skórze miękkość i gładkość poprzez stymulowanie błon komórkowych. Dodatkowo bogaty jest w witaminę E nazywaną „witaminą młodości”. Dodawaj go do większości potraw, a Twoja skóra odwdzięczy się Tobie zdrowym oraz nieskazitelnym wyglądem.
7. Łosoś
Kwasy tłuszczowe omega-3 nie tylko są dobre na serce. Wspomagają elastyczność komórek, aby nadać cerze młodzieńczy wygląd i gładkość. Zaleca się spożywanie przynajmniej dwóch porcji tłustych ryb tygodniowo w celu zauważenia wyraźnych efektów.
(źródło: rd.com, huffingtonpost.com)