Często nie zdajemy sobie sprawy, jaki jest ważny oraz jak wiele od niego zależy. Jednak bagatelizujemy to i śpimy coraz krócej, przez co czujemy się coraz gorzej. Oto czym może skutkować niedobór snu.
giphy.com
Spis treści
1. Wzrost wagi
Ludzie, którzy nie dosypiają mogą mieć zaburzenia równowagi hormonalnej, która odpowiada za zwiększony apetyt na wysokokaloryczne produkty. Ponadto metabolizm drastycznie zwalnia, co jest jednym z głównych powodów gromadzenia tkanki tłuszczowej.
flickr.com
2. Pogorszenie wzroku
Brak snu jest ściśle związany z pogorszeniem widzenia i zaburzeniem spostrzegawczości. W skrajnych przypadkach możemy doświadczyć nawet halucynacji.
giphy.com
3. Starzenie się skóry
Brak snu wypływa destrukcyjnie na skórę. Nie tylko, że nasza cera nie jest już tak elastyczna, jak być powinna, co w rezultacie powoduje zmarszczki to w bonusie otrzymujemy opuchliznę oraz cienie pod oczami. Pijmy wtedy dużo wody, aby nieco zmniejszyć przykre skutki niedospania.
flickr.com
4. Brak kontroli nad emocjami
Gdy poświęcamy na sen 5 godzin lub mniej, to nie dziwmy się, że wszystko nas irytuje i łatwiej dajemy się ponieść emocjom. Towarzyszy temu również gorsze radzenie sobie ze stresowymi sytuacjami. W rezultacie podejmujemy bardziej pochopne i nieprzemyślane decyzje, które okazują się nie najlepszymi rozwiązaniami.
giphy.com
5. Kłopoty z pamięcią długotrwałą
Nie wystarczająca ilość snu prowadzi do zmian strukturalnych naszego mózgu, które zaburzają zapamiętywanie. Jego deficyt odpowiedzialny jest za mglistość umysłu, przez co nie zawsze jesteśmy w stanie trzeźwo ocenić sytuacje. Nasz mózg zachowuje się podobnie, jak wtedy gdy postanawiamy sięgnąć po alkohol.
Zobacz również: Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyzni, dlatego że mają bardziej „złożone” mózgi
flickr.com
(źródło: wonderslist.com, businessinsider.com)