Nie bez powodu śniadanie uznawane jest za najważniejszy posiłek. To od niego zależy, jak będzie wyglądać cały Twój dzień! Poznaj najczęstsze błędy, które popełniamy wybierając śniadanie! Nie tylko szkodzą one zdrowiu, ale i Twojej sylwetce! Oto nawyki, których powinieneś się natychmiast pozbyć, jeśli nie chcesz przybierać na wadze!
Spis treści
1. Za małe śniadania
Jak powszechnie wiadomo, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – dlatego musi być najbardziej obfite! Danie to powinno być mieszanką wielu wartości odżywczych oraz węglowodanów. Okazuje się, że im więcej zjesz rano, tym niej kalorii spożyjesz w ciągu dnia! Ponadto będziesz mieć mniejszy apetyt. Dlatego małokaloryczne śniadania, to bardzo zły pomysł!
pinterest.com
2. Zaczynanie dnia od kawy
Choć nie ma nic lepszego niż aromatyczna kawa z samego rana, to nie powinieneś pić jej na pusty żołądek! Otóż wypita na czczo, zapewni Ci sporą dawkę energii, jednak będzie to tylko chwilowy efekt, przez co szybko odczujesz jej gwałtowny spadek. O wiele lepiej pobudzi Cię wartościowe śniadanie! Zadbaj, żeby składało się z tłuszczy, nabiału i błonnika. Dopiero po ich spożyciu, możesz sięgnąć po swój ulubiony czarny napar!
pinterest.com
3. Jedzenie wysoko przetworzonych płatków śniadaniowych
Może wydawać się, że płatki śniadaniowe to idealny pomysł na pierwszy posiłek. Jednak okazuje się zupełnie inaczej! Po przestudiowaniu etykiet większości tego typu produktów, wychodzi na to, że to sam cukier! Dlatego jeśli dbasz o linię, odpadają wszelkie czekoladowe kuleczki, kolorowe czy smakowe płatki. W zamian za to, spróbuj owsianki lub otrębów – dzięki nim spożyjesz mniej kalorii i będziesz dłużej syty!
flipboard.com
4. Brak odpowiednich ilości białka
Białko to podstawowy składnik, który zawsze powinieneś uwzględnić w swoim śniadaniowym menu! Gdy nie zapewnisz sobie jego odpowiedniej ilości, to Twoja waga może niespodziewanie wzrosnąć! Jest to suplement, który szybko zaspokaja głód i daje uczucie sytości na długo – dzięki czemu Twoja chęć podjadania niezdrowych przekąsek znacznie maleje! Dlatego tak ważne jest, by w skład Twojego śniadania wchodziło mleko, jogurty naturalne, sery, jajka lub orzechy.
pinterest.com
5. Jedzenie śniadania w pośpiechu
Często się zdarza, że zaśpimy do pracy lub szkoły, przez co nie mamy czasu na zjedzenie porządnego śniadania. W zamian chwytamy batonika lub paczkę muesli, które akurat mamy pod ręką. Wówczas nie dostarczamy sobie żadnych wartości odżywczych, tylko nieświadomie pochłaniamy ogromne ilości cukru. Ma to sens?
pinterest.com
6. Zbyt późne jedzenie śniadań
Nie tylko pomijanie śniadań jest niezwykle szkodliwe, ale i zbyt późne ich spożywanie. Kiedy, więc zafundować sobie pierwszy posiłek? Staraj się coś zjeść w ciągu godziny od przebudzenia. Pamiętaj, że im wcześniej dostarczysz swojemu organizmowi cennych wartości odżywczych, tym zdecydowanie lepiej!
Zobacz również: 5 pomysłów na lekkie, a zarazem pożywne śniadanie
pinterest.com
Prawidłowo zbilansowane śniadanie, jest kluczem w utrzymywaniu prawidłowej masy ciała. Dlatego wystrzegaj się tych kilku nawyków i ciesz się zgrabną sylwetką!
(źródło: slimarea.com, shape.com)