Kiedy chcesz zrzucić wagę, bądź po prostu żyć zdrowiej dobrą opcją jest spisywanie tego, co jesz o danej godzinie i ile kalorii zawiera posiłek. Oto zalety prowadzenia dziennika żywieniowego, które na pewno Cię do tego przekonają.
Spis treści
1. Zmniejszysz ilość spożywanych kalorii
Kiedy widzisz, ile kalorii spożywasz, będziesz się bardziej pilnował. Taka świadomość pozwoli Ci na zmniejszenie porcji lub wprowadzenie zamienników, które są mniej kaloryczne. Wtedy łatwiej będzie Ci pozbyć się paru zbędnych kilogramów.
Zobacz również: 20 najlepszych przykładów na przekąski do 50 kalorii
flickr.com
2. Przestaniesz podjadać
Kiedy czarno na białym widnieje osiem przekąsek, które podjadałeś w ciągu całego dnia, oznacza to, że coś jest nie tak. Zbyt duża ilość słodyczy i innych niezdrowych łakoci nie pozwoli Ci schudnąć, a co więcej może prowadzić do złego samopoczucia. Widzisz, ile jesz – staraj się wprowadzić do swojej diety pewne limity.
pinterest.com
3. Dojrzysz różnicę pomiędzy weekendami a dniami powszednimi
Kiedy zdajesz sobie sprawę, że w dni robocze jest dużo bardziej niezdrowo, a wynika to głównie z braku czasu na przyrządzanie zdrowych posiłków – poświęć chwilę w weekend na przygotowanie jedzenia na kolejny tydzień. Pomoże Ci to na utrzymanie zbilansowanej i zdrowej diety.
pinterest.com
4. Będziesz słuchać swojego organizmu
Cierpisz na bóle brzucha, kłopoty z trawieniem? Zapisując wszystko, co jesz, jesteś w stanie wywnioskować, jakie produkty powodują u Ciebie taki stan. Dziennik żywieniowy pomaga też na wytropienie konkretnej przyczyny alergii czy zatruć pokarmowych.
flickr.com
5. Będziesz zdrowszy
Rozpisując to, co zjadłeś, po pewnym czasie zaczniesz tworzyć jadłospisy, w których będziesz uwzględniał zdrowe produkty, odpowiednią ilość warzyw, owoców i wody. Dzięki temu nawykowi poczujesz się lepiej, a Twój organizm odpłaci się za to zdrowiem.
Zobacz również: 6 oznak, że masz poważne problemy ze zdrowiem
twitter.com
Zalety prowadzenia dziennika żywieniowego uwzględniają różne aspekty – zdrowie, utratę wagi i przede wszystkim – wyrobienie nawyku. Czy zapisujecie swoje posiłki? Jak to wpływa na Wasze życie? Dajcie nam znać w komentarzach.
(źródło: lifehack.org, webmd.com)