Trenujesz na siłowni lub w domu? Chcesz schudnąć, a może po prostu wyrobić sobie mięśnie? Warto skupić się na ćwiczeniach cardio. Oto 6 zdrowotnych korzyści z takiej formy ruchu!
Spis treści
1. Trening cardio sprzyja zdrowiu mentalnemu
Nawet krótkie ćwiczenia mogą dobrze wpłynąć na pracę naszego mózgu- poprawiają koncentrację i pamięć.
twitter.com
2.Trening cardio jest dobry dla serca
Serce to mięsień, który nie lubi tzw. zastoju. Ćwiczenia cardio powodują, że serce bije szybciej, zwiększa się tempo pompowania krwi. Oprócz tego następuje obniżenie złego cholesterolu.
facebook.com
3. Trening cardio dobrze wpływa na metabolizm
Wraz ze zwiększonym tempem ruchu naszego ciała, szybkość różnych procesów w naszym organizmie także wzrasta. Im intensywniejsze ćwiczenia, tym lepiej dla nas- przemiana materii odbywa się dużo szybciej.
pinterest.com
4.Trening cardio łagodzi depresję i objawy zmęczenia
Ćwiczenia cardio powodują uwalnianie się hormonów, które łagodzą objawy depresji i zmęczenia. Co więcej, uczucie głodu nie dopada nas tak często, jak przed uprawianiem ćwiczeń cardio.
pinterest.com
5. Trening cardio reguluje poziom cukru we krwi
Regularne ćwiczenia cardio pomagają w zwiększeniu zdolności mięśni do wykorzystania glukozy. Ponadto, taka forma ruchu reguluje poziom cukru we krwi- stanowi więc świetny trening dla osób cierpiących na cukrzycę.
facebook.com
6. Trening cardio świetnie wpływa na wygląd sylwetki
Dzięki takim ćwiczeniom łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy. Taki trening zwiększy Twoją wytrzymałość i poprawi kondycję.
pinterest.com
Jak widać, ćwiczenia cardio są bardzo dobre dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Warto jest wpleść w tygodniowy plan treningowy taką formę ruchu!
(źródło: lifehack.org, bodybuilding.com)