Masz ostatnio problem z tym, żeby się skupić? Wszystko Cię rozprasza i ciągle o czymś zapominasz? Oto sposoby, dzięki którym Twoja pamięć i koncentracja będą w lepszej formie.
Spis treści
1. Nie rezygnuj z drzemek w ciągu dnia
Wiadomo, że nie zawsze masz możliwość przesypiania zalecanych 8 godzin przez całą noc. Dlatego dawaj sobie 20-30 minut dziennie na drzemki! Taka forma odpoczynku daje motywacyjnego kopa i sprawia, że poczujesz się zregenerowany.
flickr.com
2. Bierz pod uwagę czas, w którym jesteś najbardziej produktywny
Lepiej pracuje Ci się rano czy wieczorem? Na pewno masz takie godziny, w których tryskasz energią i takie, podczas których zupełnie nic Ci nie wychodzi. Słuchaj swojego organizmu i tak ustalaj swój czas pracy tak, żebyś jak najlepiej wywiązywał się ze swoich obowiązków.
pixabay.com
3. Dowiedz się, co Cię rozprasza
Mogą to być powiadomienia w telefonie, zbyt ostre światło lub hałas. Zidentyfikuj takie „rozpraszacze” i w miarę możliwości wyeliminuj je wtedy, kiedy pracujesz. Powiadomienia w telefonie możesz łatwo wyłączyć, żarówkę w lampce wymienić na łagodniejszą, a w uszy włożyć stopery. Widzisz jakie to proste? Twoja pamięć i koncentracja na pewno ulegnie wówczas poprawie.
flickr.com
4. Ćwicz
Jak wiadomo, ćwiczenia są niezwykle dobre dla naszego organizmu. Dzięki nim nauka przychodzi nam łatwiej. Naukowcy przeprowadzili badanie w 2010 roku, które dowiodły, że regularne ćwiczenia pozwoliły małpom na dwukrotnie szybsze uczenie się nowych rzeczy w porównaniu do małp, które nie uprawiały żadnej aktywności fizycznej. Tak samo działa to na ludzi!
pixabay.com
5. Wybierz gry ćwiczące umysł
Istnieje bardzo dużo aplikacji na telefony, które specjalizują się w tzw. brain games- grach ćwiczących umysł. Dzięki nim pobudzone zostają: nasza pamięć i koncentracja. Nie wierzysz? Przekonaj się, po regularnym graniu, poczujesz, że Twój umysł pracuje dużo lepiej. Oczywiście niech to będzie kilkanaście minut dziennie, a nie kilka godzin!
flickr.com
6. Spotykaj się z ludźmi
Przebywanie z ludźmi korzystnie wpływa nie tylko na zdrowie emocjonalne, ale i na nasze zdrowie psychiczne. Pozwalaj sobie na weekendowe wypady za miasto z przyjaciółmi, imprezowanie w klubach czy zakupy z koleżanką.
pinterest.com
A jak Ty poprawiasz swoją pamięć i koncentrację? Uważasz, że powyższe sposoby są skuteczne?
(źródło: lifehack.org, brainnwaves.com)