cwiczenia

Chcesz cieszyć się wymarzoną sylwetką? Odkryj ćwiczenia na brzuch i boczki, a efekty na pewno Cię zachwycą! Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie brzucha? Za regularnymi ćwiczeniami przemawia wiele zalet. Przede wszystkim to świetny…

Płaski brzuch lub po prostu taki, któremu nie brakuje jędrności, to marzenie wielu z nas. Nadprogramowe fałdki mogą wynikać z ciąży lub braku ćwiczeń i nieodpowiedniej diety. Na szczęście operacje czy kosztowne…

Kiedy wakacyjne wyjazdy powoli się kończą, urlop już dawno za nami, a obowiązki wróciły już do normalnego trybu, nietrudno o problemy z motywacją. Dziś podpowiemy Ci, jak dobrze zacząć dzień, aby mieć…

Sport to zdrowie, w zdrowym ciele zdrowych duch…bla bla bla i tak dalej. Ale jednak coś w tym jest. Aktywność fizyczna uznawana jest za ważny składnik naszego życia. Daje siłę, poprawia koncentrację,…

Ruch to zdrowie i wielu z nas doskonale o tym wie. Mimo tego, nie zawsze udaje nam się zrobić porządny trening przez natłok obowiązków i spraw do załatwienia. Nie oznacza to jednak,…

Aplikacje wspomagające aktywność fizyczną na stałe wpisały się w naszą treningową rzeczywistość, a trend ten jeszcze mocniej uwydatniła pandemia koronawirusa i zamknięte na skutek lockdownu siłownie. W którą stronę będzie podążać szerokorozumiana…

Nie bez powodu śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To ono daje nam siłę i motywację do dobrego wykorzystania reszty czasu. Ale jest też mnóstwo innych czynników, które zadecydują o natężeniu naszej energii…

Dla wielu osób stanowią ogromne źródło kompleksów, ale też bólu. Niestety ich występowanie to nie taka rzadkość. Czym są haluksy, jak im zapobiec, a jak leczyć? Zobaczmy co na ten temat mówi…

Nawet najbardziej zorganizowane osoby mają często problem z utrzymywaniem zdrowych nawyków. Co może w tym pomóc? Plan działania! A dokładniej – przydatna check lista nowych i dobrych przyzwyczajeń. Sprawdźcie się Podobno tylko…

Osiem godzin przy biurku z goniącymi dedlajnami, a presję odczuwasz jeszcze zanim usiądziesz. Z braku czasu, drogę z domu do biura i z powrotem pokonasz pewnie samochodem. Najgorsze skutki braku ruchu, czyli…

Dzisiaj przychodzimy ze słowem otuchy i zrozumieniem dla wszystkich tych, którzy miewają gorsze dni i którym wydaje się, że w te gorsze dni właśnie, są jedynymi osobami na świecie, które – na…

Dzień rąk, dzień nóg, jogging, detox, dieta, zasłużony sen. Wszystko dla ciała, odporności, kończyn, brzucha, jelit, kolan. A co z naszym dyskiem twardym? Procesorem? Pofałdowaną masą, która pozwala Wam to czytać czy…

Podczas większości wizyt na siłowni strefa przeznaczona do wykonywania ćwiczeń na mięśnie brzucha wzbudza moje szczególne zainteresowanie. Jedni omijają ją szerokim łukiem, ponieważ dawno zwątpili, że uda im się osiągnąć płaski brzuch,…

Dawno zaprzestałam robienia listy postanowień noworocznych. Jak najbardziej szanuję plany i to-do listy, określanie celów i wyznaczanie ich. Jednak często postanowienia noworoczne rozpływają się już drugiego dnia stycznia, gdy ogarniacie się jeszcze…

Od kilkudziesięciu do nawet kilkuset złotych za jeden trening – ceny usług, które oferują trenerzy personalni są bardzo zróżnicowane. Zazwyczaj na ich wysokość wpływają takie czynniki, jak miasto, prestiż klubu, kwalifikacje trenera,…

Bo jesień spędzona pod kołdrą, z bolącym gardłem, zatkanym nosem i chorymi zatokami nie jest fajna. Ta, którą spędzimy na ciągłym narzekaniu na to, jak jest beznadziejnie, będzie dłużyć się niemiłosiernie. A…

W końcu nadszedł ten moment, kiedy udało mi się wrócić do ćwiczeń. Nie mogę powiedzieć, że regularnych, bo to dopiero początek. Jednak myślę, że dzięki tej akcji znowu będę ćwiczyć 4-5 razy…

Bieg za autobusem lub wejście po schodach na wyższe piętro sprawia, że nie możesz złapać oddechu? Znamy kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci to zmienić. Wystarczy, że znajdziesz na nie kilkanaście minut…

Zajęcia grupowe w klubach fitness cieszą się coraz większą popularnością. Treningi tego typu prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów przy akompaniamencie głośnej muzyki, zagrzewającej do działania lub relaksacyjnej. Uczestniczkami takich zajęć są zazwyczaj…

Pierwsza Fabryka Formy powstała 29.09.2009 roku. Obecnie to prężnie rozwijająca się sieć klubów fitness. Fabryka Formy stała się Spółką Akcyjną i otrzymała tytuł Profesjonalnego Klubu Fitness. Aktualnie trwa intensywna ekspansja sieci klubów Fabryki Formy. Obecnie na…