justynarybczonek

Zawód trenera personalnego staje się coraz bardziej popularny. Trener personalny to nie tylko osoba, która pomoże Ci na poziomie przemiany fizycznej, często to osoba, która musi zmienić również Twoje myślenie i pogląd…

Zarówno trening siłowy jak i cardio wpływa świetnie na Twoje ciało i umysł. Tylko systematyczne treningi dają rezultat, co widać gołym okiem. Jednak czasami Twoje ciało zaczyna się buntować i czujesz, że…

Od dawna chodzi za Tobą jakaś zdrowa przekąska, która odciągnęłaby Cię od chęci spożycia słodyczy? Co powiesz na dietetyczne, wilgotne muffinki marchewkowe? Wreszcie nie będziesz musiał ze sobą walczyć i z czystym sumieniem zjeść ciacho 🙂 Przepis…

Możesz zacząć ćwiczyć już dziś! Te cztery proste ćwiczenia dla początkujących można wykonywać w domu i nadal robić postępy poziomu sprawności fizycznej. Choć są skierowane początkujących, są dobre dla każdego – szczególnie dla zapracowanych ludzi. Jeśli nie możesz…

Utrata wagi jest podróżą, niekiedy długą drogą do przebycia dla upragnionego celu. Po drodze spotykamy różne przeszkody, trzeba sobie z nimi radzić. Wierze, że jesteś na dobrej drodze do swojego celu poprzez…

Planowanie zdrowego odżywiania to nie taka prosta sprawa. Większość z nas zna tę sytuację… po powrocie do domu po całym dniu w pracy i staniu w korkach masz dość, chcesz szybko co zjeść.…

Śledzenie postępów jest dość ważnym elementem na drodze do pięknej sylwetki. To może być bardzo frustrujące, kiedy Twój tydzień upływa na zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach, a nie jesteś do końca pewien czy robisz…

Utrata wagi to trudny proces. Przytyć jest łatwo. W dzisiejszych czasach ludzie są coraz częściej zmagają się z nadwagą, ponieważ na rynku pojawia się całe mnóstwo przetworzonej żywności i ludzie nie umieją…

Zastanawiałeś się kiedyś nad tym, czy to co robisz przed treningiem może mieć wpływ na Twoje samopoczucie i zaangażowanie już podczas treningu? Co należy robić, a jakich sytuacji i czynności najlepiej unikać? Poniżej…

Porady dietetyczne spotykamy na każdym kroku. Trudno śledzić wszystkie krążące mity dotyczące odchudzania. Pamiętać co, jak i kiedy można jeść jest trudne i może wyprowadzić z równowagi nawet najbardziej zapalonego w bojach zawodnika!…

Trenerzy są zatrudnieni, aby pomóc ludziom osiągnąć swoje cele. Ludzie chcą schudnąć i być w dobrej kondycji zdrowotnej, trener ma za zadanie pomóc, by osiągnąć ten sukces. Jeśli więc klienci nie osiągają…

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Czy kiedykolwiek wróciłeś do domu z pracy, podniecony, że dzień się skończył i nagle uświadamiasz sobie, że trzeba jeszcze iść na siłownię? Czy alarm przed porannym joggingiem Cię dobija? Zaczynają się…

Jeśli kochasz jazdę na rowerze na świeżym powietrzu, możesz pomyśleć, że podczas zimnej pogody można po prostu przejść na rower stacjonarny i nadal uzyskasz wszystkie te same korzyści z ćwiczeń. Prawdą jest,…

Alkohol podczas diety to nie jest dobry pomysł. Skutki jakie wynikają z jego picia mogą być opłakane. Niestety, alkohol nie jest magiczny. Nie posiada znikających kalorii, które parują w sekundę po łyku Twojego…

Trenowanie na siłowni może przynieść więcej korzyści niż Ci się zdaje. Siłownia i treningi, które idą ze sobą w parze dają coś więcej niż tylko piękny wygląd ciała i samopoczucie. To wykracza poza…

Koktajle wyglądają jak uosobienie pysznej przekąski. Mają owoce, są łatwe do wykonania w zabiegany dzień i są nieskończenie konfigurowalne, dzięki czemu w zasadzie nigdy się nie znudzą. To trochę irytujące, kiedy myślisz, że masz coś…

Rozciąganie się po treningu to poważna sprawa. Czy rozciąganie jest ważne? Czy jest konieczne? Czy można je pomijać? Warto zapamiętać to zdanie: „stretching nie jest jedynie elementem wieńczącym ciężki trening, ale jego integralną…

Jeśli starasz się schudnąć używając bieżni, ale wciąż biegniesz na tej samej prędkości i kącie nachylenia, możesz popaść w rutynę. To staje się nudne i nie pobudza Twojego ciała do większego palenia kalorii. Dobra wiadomość: jogging na bieżni wcale…

Na rynku spożywczym mamy super produkty, których wartości są nieocenione. W celu zbudowania mięśni i zrzucenia kilku kilogramów trzeba różnorodności: warzyw, owoców, węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów. Te 10 super produktów w połączeniu z…

Białko jest superpaliwem dla Twoich mięśni. Pomaga naprawić włókna mięśniowe uszkodzone podczas treningu. Dodatkowo proteiny pomagają  w walce o smukłą sylwetkę. Nie musisz żywić się tylko kurczakiem i jajkami oraz twarogiem. Odżywka białkowa…