justynarybczonek

Piękne ramiona charakteryzują zadbaną kobietę. Wiosna w końcu nadeszła, tylko czekać na cieplejsze dni. Czas wyciągnąć z szafy koszulki, topy i sukienki z odkrytymi ramionami. Czy Twoje ciało jest na to gotowe?…

Mięśnie pośladków i dwugłowe u są dla kobiet niezwykle ważne. To jest chyba to co tygryski lubią najbardziej. Kto nie marzy o seksownych nogach, krągłych i umięśnionych pośladkach? Na mięśnie nóg i…

Choroby serca wśród ludzi w średnim wieku są bardzo popularne, często są przyczyną zgonów. Wielu z nas nawet nie ma świadomości, że cierpi na jakąś chorobę serca, a jej rozwój sprawia, że pogarsza się stan…

Tempo na treningu ma wielkie znaczenie. Zacząłeś trening, czujesz się świetnie, jest moc, ale kilka minut później ta moc opada i trening jakby “nie idzie”. Zdarza się. Ale dlaczego? Sprawdź kilka z…

Od lat ćwiczenia i wysiłek fizyczny zostały uznane jako najskuteczniejszy sposób na utratę wagi. Reżim treningowy jest z pewnością bardzo ważny i niezastąpiony w walce o upragnioną sylwetkę, jednakże dieta to jest to, co rzeczywiście…

Kurkuma była stosowana już w starożytnej medycynie. Jest szczególnie znana w Indonezji i Azji Południowo- Wschodniej. Posiada silne działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne oraz oczyszczające. Kurkuma od lat pomagała zapobiegać przewlekłym chorobom takim jak cukrzyca czy…

Przybieranie na wadze jest straszne. Czy to wakacje, czy częste wyjazdy służbowe to może być kolejna okazja do tego, by zrobić odstępstwo od trzymania się zdrowego i racjonalnego żywienia. Zazwyczaj na wyjazdach…

Postanowienia, od Nowego Roku, od nowego miesiąca, od poniedziałku. Słomiany zapał, znasz to? Kiedy już wszystko idzie jak należy, przychodzi jeden dzień kiedy po prostu masz dość. Czujesz się zmęczony, obolały i brak…

Zdrowe przekąski z pewnością są lepsze niż paczka chipsów czy cukierki, chociaż i zdrowa żywność może czasami wręcz zaszkodzić. To co jest super fit, eko i tryska zdrowiem na kilometr w większych…

Wspólny trening to bardzo dobre rozwiązanie. Spójrzmy prawdzie w oczy związki są trudne. Bycie miłym i cierpliwym, traktowanie czyichś potrzeb przed naszymi nie zawsze jest łatwe do zrobienia i może prowadzić do stresu. Fitness ma niezliczone…

Regeneracja po treningu mięśni, to element planu treningowego, który jest najczęściej lekceważony. Zaniedbywanie regeneracji w procesie budowania masy mięśniowej może przynieść odwrotne skutki do zamierzonych. Brak odpowiedniej regeneracji sprzyja kontuzjom, które mogą opóźnić cały proces…

Bez wątpienia czerwony burak to moje ulubione warzywo. Od dziecka uwielbiam go w każdej możliwej postaci. Surowy, gotowany, marynowany czy pieczony. Oprócz pysznego smaku ma mnóstwo wartości odżywczych, zbawiennych dla naszego organizmu. Zobacz…

Barki to jedna z tych partii mięśniowych, której należy się specjalne traktowanie. Barki u kobiet są często zapominaną partią mięśniową. To właśnie pięknie zaokrąglone mięśnie barków dodają sportowego wyglądu naszej sylwetce. Delikatnie poszerzają górę…

Kasza to produkt z pełnego ziarna, który zawiera najcenniejsze jego składniki: łuski i zarodki. To dzięki temu kasze bogate są m.in. w magnez, cynk,żelazo, potas, fosfor, witaminy z grupy B i witaminę E.…

Jak to mówią “brzuch robi się w kuchni” to prawda. Mięśnie brzucha uwidaczniają się przy odtłuszczonej sylwetce. Każda z nas ma swój mały “sixpack” schowany niekiedy pod warstewką tłuszczu. Po pierwsze dieta,…

obiety bardzo często zapominają o treningu tej partii ciała, na ogół robiąc w kółko pośladki i brzuch. Plecy są równie ważne. To właśnie dzięki rozbudowaniu i poszerzeniu pleców możemy zniwelować dysproporcje ciała,…

Cheatmeal czyli oszukany posiłek jest powszechnie znanym elementem diety, nawet tej redukcyjnej. Czym właściwie jest? Czy jest potrzebny i czy coś w ogóle daje oprócz przyjemności? Zobacz również: Co zrobić, gdy efekty odchudzania stają…

Jesteś mocno zabiegana i masz mnóstwo spraw na głowie? Oczywiście, częste wizyty na siłowni  nie zawsze są możliwe do zaplanowania w Twoim harmonogramie. Aktualnie masz wolną chwilkę i czytasz blabera? Znajdziesz jeszcze kilka…

Piłka lekarska jest często używana w trakcie rehabilitacji, jeżeli zaczniesz jednak wykorzystywać piłkę lekarską już teraz, o słowie ‘rehabilitacja” będziesz mógł zapomnieć na długie lata. Zaprezentowane poniżej ćwiczenia wykonuj jedno po drugim…

Żywienie to 70% sukcesu- tak mówią i to prawda. To czym się odżywiamy wpływa na nasz wygląd i samopoczucie. Aby efekt był kompletny do żywienia trzeba dołożyć odpowiedni trening. Aby trening miał…