Nadmierna potliwość potrafi uprzykrzyć życie i to nie tylko podczas upałów. Dolegliwość ta może występować praktycznie przez cały rok – niezależnie od warunków atmosferycznych, ale oczywiście upały wzmagają te dolegliwości. Jak poradzić sobie z nadmiernym poceniem się? Jakie są domowe sposoby i farmakologiczne?
Spis treści
Nadmierne pocenie się – jak rozpoznać?
Pocenie się, nawet dość intensywne, to zjawisko fizjologiczne, które nie zawsze oznacza, że mamy do czynienia z nadmierną potliwością. Na ilość wytwarzanego potu wpływ mają bowiem różne czynniki – między innymi:
- aktywność fizyczna, rodzaj wykonywanej pracy,
- masa ciała, a w szczególności nadwaga lub otyłość,
- różne jednostki chorobowe, a w szczególności nadciśnienie i cukrzyca,
- stres i wiele innych czynników psychologicznych.
Nawet osoby, które na co dzień nie mają żadnych problemów związanych z nadmiernym poceniem się, mogą doświadczyć sporadycznych epizodów intensywnego pocenia się. Najczęściej dzieje się tak w sytuacjach związanych ze wzmożonym wysiłkiem albo podczas bardzo silnego stresu. Jeśli takie sytuacje zdarzają Ci się bardzo sporadycznie, taka wzmożona potliwość może być czymś całkowicie naturalnym.
Nadmierna potliwość, która wymagać może leczenia, to dolegliwość występująca z dużą intensywnością. Jeśli mocno pocisz się w różnych sytuacjach, a zapach Twojego potu jest uciążliwy, z dużym prawdopodobieństwem masz do czynienia właśnie z nadmierną potliwością. Dowiedz się, jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy i jak z tym walczyć.
Nadmierna potliwość – przyczyny
Powody nadmiernej potliwości to bardzo złożony problem. Często winę ponoszą zbyt aktywne gruczoły potowe, co może być związane z niewłaściwym poziomem hormonów, chorobami współistniejącymi, z dolegliwościami ze strony tarczycy, a nawet może to być uwarunkowane stresem, zaburzeniami lękowymi i wieloma innymi czynnikami.
Zanim więc sięgniesz po medykamenty lub inne sposoby walczenia z nadmierną potliwością, upewnij się, że problem ten nie wynika z innego schorzenia – być może jego leczenie wyeliminuje również nadmierne pocenie się. Podstawową kwestią jest więc wizyta u lekarza POZ, a potem być może również u specjalisty. Prawdopodobnie nie obejdzie się bez dodatkowych badań z krwi lub obrazowych. W niektórych przypadkach, jeśli potliwość wzmagana jest błędami żywieniowymi, pomocna może okazać się również konsultacja z dietetykiem.
Bezpośrednią przyczyną nadmiernej potliwości jest zbyt intensywna praca gruczołów potowych. Pocenie się jest najbardziej intensywne pod pachami, ale wiele osób o nadmiernej potliwości skarży się też na pocące się plecy, dłonie oraz stopy.
Ograniczenie pocenia się – od czego zacząć?
Wzmożona potliwość w określonych sytuacjach i okolicznościach jest możliwa do uregulowania. Podstawą jest obserwacja własnej fizjologii i ustalenie, kiedy występuje nadmierne pocenie się. Jeśli nadmierna potliwość towarzyszy upałom lub wysiłkowi fizycznemu, warto zadbać o przewiewną odzież z naturalnych materiałów i unikać dużego wysiłku podczas najwyższych temperatur. Jeśli zauważasz, że problem z potem występuje głównie po spożyciu pikantnych potraw, postaraj się je ograniczyć.
Oczywiście bywa i tak, że nadmierna potliwość wymyka się spod kontroli i konieczne jest sięgnięcie po różnego rodzaju specyfiki. Na szczęście są zarówno domowe sposoby, jak i kosmetyczne oraz farmakologiczne. Na wstępie warto jednak przetestować delikatniejsze sposoby domowe.
5 sprawdzonych sposobów na ograniczenie pocenia
Dokucza Ci nadmierna potliwość pleców? A może zmorą są pocące się dłonie i stopy? Wypróbuj poniższe sposoby domowe, które pomogą ograniczyć pocenie się. Jakie to metody? Przede wszystkim odpowiednia dieta, właściwa higiena i domowej produkcji napary oraz specyfiki kosmetyczne.
1. Odpowiednia dieta
By walczyć z nadmiernym poceniem się, warto postawić na dietę lekkostrawną i ograniczyć w jadłospisie potrawy pikantne. Ważne jest nie tylko to, co się je, ale też to, co się pija. Lepiej wyeliminować alkohol, a w szczególności mocniejsze trunki. Warto zadbać o odpowiedni stopień nawodnienia organizmu. Godne polecenia jest picie zielonej herbaty – nawet podczas upałów nie rozgrzewa organizmu, a wręcz przeciwnie.
2. Stosowanie ziół
Niezastąpionym ziołem jest szałwia, którą można spożywać w potrawach, pić w formie naparu lub wykonać z niej różnego typu specyfiki kosmetyczne. Przydatna będzie również kora dębu oraz rumianek. Napar z szałwii, rumianku lub kory dębu można wykorzystywać do przemywania ciała, a w szczególności tych jego obszarów, które nadmiernie się pocą.
3. Odpowiednia higiena
To kwestia niezwykle istotna. Osoby silnie pocące się często czują się nieświeżo dlatego tak ważne jest, by tę świeżość przywracać i starać się podtrzymywać. Najlepiej unikać ciepłych kąpieli – o wiele lepszy będzie krótki i niezbyt gorący prysznic. W razie potrzeby można brać go częściej. Do mycia ciała warto wykorzystywać delikatne kosmetyki myjące – mogą to być specyfiki ziołowe, które uregulują nieco pracę gruczołów łojowych. Bardzo ważne jest również stosowanie odpowiednich dezodorantów, a w kluczowych momentach sięgnąć można także po blokery.
Sprawdź też nasz artykuł: Jak zadbać o nasze włosy latem?
Niektóre osoby doświadczające nadmiernej potliwości korzystają z talku, pudru do ciała i zasypek. Preparaty tego rodzaju okazują się pomocne doraźnie, ale w efekcie częstego stosowania mogą pogarszać stan gruczołów, zatykać je i powodować ich wzmożoną pracę lub tworzenie się różnego typu niedoskonałości skórnych.
4. Unikanie stresujących sytuacji
Gdy wzmożona potliwość występuje w stresujących sytuacjach, warto popracować nad sposobami radzenia sobie ze stresem. Korzyści mogą przyjąć sesje relaksacyjne, medytacja, długie spacery – wszystko to, co przynosi ukojenie nerwów.
5. Odpowiedni strój
Jeśli zaobserwujesz, że nadmierne pocenie się występuje tylko w ubraniach określonego typu, prawdopodobnie to one wzmagają problem. Wiele osób intensywnie poci się w strojach, które są wykonane z tkanin sztucznych, a w szczególności z poliestru. Wypróbuj przewiewną bawełnę, len, jedwab i wiskozę – zobaczysz, czy będzie jakaś różnica.
Co zrobić, gdy domowe sposoby to za mało, by ograniczyć pocenie się?
Zdarza się, że domowe sposoby okazują się niewystarczająco skuteczne w walce z nadmierną potliwością. W takiej sytuacji nie warto się jednak zniechęcać – istnieją różne specyfiki kosmetyczne oraz medykamenty, które mogą pomóc. Przede wszystkim warto starannie się przebadać, by spróbować ustalić przyczynę tej dolegliwości. Jeśli jest ona powiązana z jakimś innym schorzeniem, dopiero podjęcie odpowiedniego leczenia może okazać się skuteczne.
Zobacz też: Jak pić, żeby dobrze napić się latem?
Wśród mocniejszych środków na nadmierną potliwość warto wymienić następujące kosmetyki: antyperspiranty i blokery pocenia się. Antyperspiranty są dostępne praktycznie w każdej drogerii. Ograniczają pracę gruczołów potowych, a także mają działanie antybakteryjne i neutralizujące – jeśli nawet wystąpi nadmierna potliwość, zapach potu nie będzie tak nieprzyjemny. Blokery są dostępne głównie w aptekach, ale bez recepty i mają jeszcze silniejsze działanie. Stosuje się je w określonej częstotliwości, a ich zadaniem jest, jak sama nazwa wskazuje, blokowanie pracy gruczołów potowych. Raczej nie zaleca się stosowania ich jako trwałej kuracji, a wyłącznie doraźnie.
Wśród silniejszych specyfików pomagających w walce z nadmierną potliwością znajdują się również specjalistyczne żele pod prysznic, które już na etapie higieny pomagają wyregulować pracę gruczołów potowych. Stosowane bywają również specjalne kremy, maści, a także specyfiki doustne. Choć spora część z nich jest dostępna bez recepty, warto skonsultować korzystanie z nich z lekarzem. Samodzielne eksperymentowanie z lekami i suplementami diety może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Nadmierna potliwość to uciążliwa dolegliwość, z którą zmaga się wiele osób niezależnie od wieku lub płci. Jeśli również doświadczasz tego rodzaju sytuacji, wypróbuj powyższe podpowiedzi, a być może uda Ci się rozwiązać ten problem lub przynajmniej mocno zredukować te dolegliwości.