„Chcesz dobrze wyglądać, idź na siłownię” – to jedna z najbardziej popularnych porad udzielanych osobom, które chcą poprawić swoją sylwetkę. Zdaję sobie sprawę, że taki typ treningu dla wielu osób będzie niezwykle nużący, a początkowa motywacja szybko może przerodzić się w poszukiwanie wymówek, aby zostać w domu. Oto kilka alternatywnych aktywności, które z jednej strony dadzą Ci wiele frajdy, z drugiej zaś pomogą zadbać o swoją formę.
Spis treści
Crossfit
Crossfit jest typem treningu wytrzymałościowo-siłowego o wysokiej intensywności, którego głównym celem jest rozwój ogólnej sprawności fizycznej. Dzięki tej formie aktywności poprawisz swoją wytrzymałość, siłę, kondycję, gibkość czy równowagę, a różnorodność ćwiczeń sprawi, że na treningu nie będzie miejsca na nudę.
Co ciekawe, Crossfit jest stosunkowo młodą dyscypliną, która powstała 2001 roku na potrzeby kalifornijskiej policji. Z czasem Crossfitem zainteresowały się też inne służby mundurowe, aż wreszcie zyskał on uznanie miłośników sportu na całym świecie.
Trening obwodowy
Ciekawa forma treningu, polecana szczególnie osobom, które stawiają swoje pierwsze sportowe kroki, bądź też wracają do aktywności fizycznej po dłuższej absencji. Trening obwodowy polega na wykonywaniu kolejno ustalonych po sobie ćwiczeń przez określony czas, z przerwą po przebyciu całego obwodu.
Taka forma treningu angażuje wszystkie partie ciała, jednak gdy jedne mięśnie pracują przy danej stacji, inne mają czas na odpoczynek. Wraz z poprawą naszej formy mamy możliwość zwiększania obciążeń, bądź też czasu trwania ćwiczeń.
Kalistenika
Nie masz czasu przyjść na siłownię, aby wykonać skuteczny trening? Nic straconego! Z pomocą przychodzi kalistenika, czyli zbiór ćwiczeń, które opierają się na wykorzystaniu masy własnego ciała. Taka forma treningu znana była już w starożytności, jednak największą popularność zyskała w drugiej połowie XXI wieku.
W ramach tej aktywności możesz wykonywać między innymi: przysiady, brzuszki, pompki, skłony, mostki czy podciągnięcia, a wszystko to bez wychodzenia z domu. Niby proste, ale niezwykle skuteczne.
Trening z taśmami
Kolejny typ treningu, który bez trudu przeprowadzisz w zaciszu swojego mieszkania. Dzięki użyciu specjalnych rozciągliwych taśm możesz wykonywać skuteczne ćwiczenia niemal wszystkich partii ciała. Ta forma aktywności fizycznej jest też często proponowana jako rehabilitacja pacjentów, ponieważ z taśmą skutecznie wzmocnisz mięśnie swoich nóg, ramion, brzucha czy pośladków.
Istotną kwestią przy treningu z taśmą jest jej odpowiedni dobór, ponieważ różnią się one od siebie kolorami, a co za tym idzie również stopniem rozciągliwości. Odpowiednia taśma to taka, przy użyciu której bez trudu będziesz w stanie wykonać około 15 powtórzeń.
Sporty walki
Dla wielu osób propozycja ta może wydawać się mocno ekstremalna, ale sporty walki stanowią świetną formę ogólnorozwojowego treningu. Nic więc dziwnego, że w ostatnich latach cieszą się w naszym kraju olbrzymią popularnością.
Chociaż niektóre dyscypliny mogą wydawać się bardzo brutalne, szkoły sportów walki posiadają niezwykle bogatą ofertę, dzięki czemu każdy na pewno znajdzie coś dla siebie. Muay thai, judo, boks, zapasy, a może karate?
Fanaberia bogatych snobów czy dobrze wydane pieniądze? Usługi trenera personalnego
Na koniec bardzo ważny apel. Nieważne czy wybierzesz jedną z moich propozycji czy może przypadnie Ci do gustu inna forma aktywności fizycznej. Pamiętaj jednak, że ruch ma istotny wpływ na nasze zdrowie, a nawet długość życia.
Pozornie niegroźna nadwaga może być początkiem wielu zdrowotnych problemów.