ZDROWIE I URODA

Dlaczego warto sięgać po to, co w danym momencie oferuje natura, i jak możemy wdrożyć ten model żywienia w codzienne życie? Co to znaczy jeść sezonowo? Sezonowe jedzenie oznacza spożywanie owoców, warzyw…

Personalizowane diety: jedzenie szyte na miarę Tradycyjne diety odchodzą w niepamięć, ustępując miejsca spersonalizowanym planom żywieniowym opartym na genetyce, stylu życia i wynikach badań laboratoryjnych. Coraz więcej firm oferuje analizy DNA, mikrobiomu…

Zacznij od regularności posiłków Jednym z najważniejszych fundamentów zdrowego odżywiania jest regularność posiłków. Spożywanie jedzenia w stałych odstępach czasu pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, co przekłada się na lepsze samopoczucie i…

Cisza jako odpoczynek dla mózgu Codzienny kontakt z hałasem, zwłaszcza tym o wysokim natężeniu, może prowadzić do przeciążenia układu nerwowego. Mózg, zmuszony do przetwarzania nieustających bodźców dźwiękowych, traci zdolność do efektywnego odpoczynku,…

1. Zrozum potrzeby swojej skóry Pierwszym krokiem do uproszczenia pielęgnacji jest poznanie swojego rodzaju skóry i jej potrzeb. Czy masz skórę suchą, tłustą, mieszaną, czy wrażliwą? Zamiast używać przypadkowych produktów, warto skupić…

Jak działa cykl menstruacyjny? Cykl menstruacyjny dzieli się na cztery fazy: menstruacyjną, folikularną, owulacyjną i lutealną. Każda z nich charakteryzuje się różnym poziomem hormonów, takich jak estrogen czy progesteron. Zmiany te wpływają…

Mózg a składniki odżywcze: Co nam pomaga? Mózg, choć waży zaledwie 2% masy ciała, zużywa około 20% energii, którą dostarczamy organizmowi. Oznacza to, że potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, by działać efektywnie. Najważniejsze…

Sorgo: Zboże przyszłości Sorgo, znane również jako milo, to bezglutenowe zboże, które zyskuje uznanie jako zdrowsza alternatywa dla pszenicy czy ryżu. Jest bogate w błonnik, białko oraz przeciwutleniacze, a także ma niski…

Wśród produktów szczególnie korzystnych dla cery znajdują się tzw. superfoods – naturalne skarby bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jakie z nich warto włączyć do codziennego menu, by cieszyć się promienną i…

Movember: co to za akcja? Movember, połączenie słów „moustache” (wąsy) i „November” (listopad), to globalna inicjatywa, która rozpoczęła się w 2003 roku w Australii. Pomysłodawcami byli dwaj przyjaciele, którzy postanowili zwrócić uwagę…

Pośród zachwytów, pojawiają się też głosy sceptyków, którzy zwracają uwagę na potencjalne ryzyko i trudności związane z długotrwałym stosowaniem diety ketogenicznej. I tu pojawia się ciekawa, przebadana, a co za tym idzie,…

Ale dlaczego właściwie sen stał się tak wielkim wyzwaniem w dzisiejszych czasach, i co możemy zrobić, aby sobie z tym poradzić? Presja, stres i niekończąca się lista zadań Jednym z głównych powodów,…

 Powody tego zjawiska są różnorodne, a pytanie, czy jest to jedynie chwilowa moda, wynikająca z nacisku społecznego, czy może faktyczna odpowiedź na potrzeby zdrowotne i etyczne, staje się coraz bardziej palące. Przyjrzyjmy…

Zwłaszcza kobiety po trzydziestce, które codziennie mierzą się z wyzwaniami kariery, życia rodzinnego i dbałości o relacje, powinny spojrzeć na dbanie o siebie z szerszej perspektywy. Self-care jako sposób na odzyskanie równowagi…

1. Zbilansowana dieta bogata w witaminy Jednym z najważniejszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego jest dbanie o odpowiednią dietę. Kluczowe składniki odżywcze to witaminy A, C, D oraz cynk i selen. Witaminy…

Samotność w czasach nadmiaru kontaktów Żyjemy w czasach, w których media społecznościowe pozwalają nam pozostawać w ciągłym kontakcie z setkami osób. Mamy dostęp do licznych aplikacji, dzięki którym możemy rozmawiać z innymi…

Rewolucja w menu Tradycyjnie fast food kojarzy się z tłustymi, wysoko przetworzonymi daniami, ubogimi w wartości odżywcze, ale bogatymi w kalorie, sól i cukier. Typowy burger, frytki i słodzone napoje to produkty,…

Czym jest przeciążenie informacyjne? Przeciążenie informacyjne to zjawisko, które wielu z nas doskonale zna – choć może nie zdajemy sobie z tego sprawy. Współczesny świat dostarcza nam tak ogromną ilość danych, że…

Kortyzol – co to takiego? Kortyzol to hormon, który najczęściej kojarzymy ze stresem, choć jego rola w organizmie jest dużo szersza. Produkowany przez nadnercza, kortyzol reguluje wiele funkcji życiowych: od poziomu cukru…

Jedzenie wędlin, a zdrowie Czerwone mięso i jego przetwory są na cenzurowanym już od kilku dekad. Coraz więcej mówi się ich szkodliwości, bo też coraz więcej jest dowodów na to, że częste…