Mózg a składniki odżywcze: Co nam pomaga? Mózg, choć waży zaledwie 2% masy ciała, zużywa około 20% energii, którą dostarczamy organizmowi. Oznacza to, że potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, by działać efektywnie. Najważniejsze…
ZDROWIE I URODA
-
-
Superfoods przyszłości: Co warto dodać do swojej diety już teraz?
przez Oskar Marciniakprzez Oskar MarciniakSorgo: Zboże przyszłości Sorgo, znane również jako milo, to bezglutenowe zboże, które zyskuje uznanie jako zdrowsza alternatywa dla pszenicy czy ryżu. Jest bogate w błonnik, białko oraz przeciwutleniacze, a także ma niski…
-
Superfoods, które odmienią Twoją skórę: Co warto włączyć do diety?
przez Blaber Zdrowie i Urodaprzez Blaber Zdrowie i UrodaWśród produktów szczególnie korzystnych dla cery znajdują się tzw. superfoods – naturalne skarby bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jakie z nich warto włączyć do codziennego menu, by cieszyć się promienną i…
-
Movember: co to za akcja? Movember, połączenie słów „moustache” (wąsy) i „November” (listopad), to globalna inicjatywa, która rozpoczęła się w 2003 roku w Australii. Pomysłodawcami byli dwaj przyjaciele, którzy postanowili zwrócić uwagę…
-
To podejście do diety keto przyciąga coraz większą uwagę
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaPośród zachwytów, pojawiają się też głosy sceptyków, którzy zwracają uwagę na potencjalne ryzyko i trudności związane z długotrwałym stosowaniem diety ketogenicznej. I tu pojawia się ciekawa, przebadana, a co za tym idzie,…
-
Współczesne społeczeństwo śpi coraz gorzej. Co możemy z tym zrobić?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaAle dlaczego właściwie sen stał się tak wielkim wyzwaniem w dzisiejszych czasach, i co możemy zrobić, aby sobie z tym poradzić? Presja, stres i niekończąca się lista zadań Jednym z głównych powodów,…
-
Rosnąca popularność diet roślinnych: Moda, etyka czy rzeczywista korzyść dla zdrowia?
przez Blaber Lifestyleprzez Blaber LifestylePowody tego zjawiska są różnorodne, a pytanie, czy jest to jedynie chwilowa moda, wynikająca z nacisku społecznego, czy może faktyczna odpowiedź na potrzeby zdrowotne i etyczne, staje się coraz bardziej palące. Przyjrzyjmy…
-
Dlaczego „self-care” to nie tylko maseczki: Psychologiczne korzyści dbania o siebie
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaZwłaszcza kobiety po trzydziestce, które codziennie mierzą się z wyzwaniami kariery, życia rodzinnego i dbałości o relacje, powinny spojrzeć na dbanie o siebie z szerszej perspektywy. Self-care jako sposób na odzyskanie równowagi…
-
5 sprawdzonych sposobów na wzmocnienie odporności jesienią
przez Hela Jakubowskaprzez Hela Jakubowska1. Zbilansowana dieta bogata w witaminy Jednym z najważniejszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego jest dbanie o odpowiednią dietę. Kluczowe składniki odżywcze to witaminy A, C, D oraz cynk i selen. Witaminy…
-
Dlaczego społeczeństwo 25+ coraz częściej cierpi na samotność?
przez Blaber Lifestyleprzez Blaber LifestyleSamotność w czasach nadmiaru kontaktów Żyjemy w czasach, w których media społecznościowe pozwalają nam pozostawać w ciągłym kontakcie z setkami osób. Mamy dostęp do licznych aplikacji, dzięki którym możemy rozmawiać z innymi…
-
Fast food 2.0: Czy restauracje szybkiej obsługi mogą być zdrowe?
przez Blaber Lifestyleprzez Blaber LifestyleRewolucja w menu Tradycyjnie fast food kojarzy się z tłustymi, wysoko przetworzonymi daniami, ubogimi w wartości odżywcze, ale bogatymi w kalorie, sól i cukier. Typowy burger, frytki i słodzone napoje to produkty,…
-
Gdy Twój mózg zaraz eksploduje – skutki przeciążenia informacyjnego i jak sobie z nim radzić
przez Paulina Żukowskaprzez Paulina ŻukowskaCzym jest przeciążenie informacyjne? Przeciążenie informacyjne to zjawisko, które wielu z nas doskonale zna – choć może nie zdajemy sobie z tego sprawy. Współczesny świat dostarcza nam tak ogromną ilość danych, że…
-
Stres pod lupą: Jak nadmiar kortyzolu wpływa na organizm i jak go kontrolować?
przez Paulina Żukowskaprzez Paulina ŻukowskaKortyzol – co to takiego? Kortyzol to hormon, który najczęściej kojarzymy ze stresem, choć jego rola w organizmie jest dużo szersza. Produkowany przez nadnercza, kortyzol reguluje wiele funkcji życiowych: od poziomu cukru…
-
Jadasz wędliny? Po przeczytaniu tego tekstu, przestaniesz
przez Paulina Żukowskaprzez Paulina ŻukowskaJedzenie wędlin, a zdrowie Czerwone mięso i jego przetwory są na cenzurowanym już od kilku dekad. Coraz więcej mówi się ich szkodliwości, bo też coraz więcej jest dowodów na to, że częste…
-
Tran – must-have dla serca, mózgu i oczu Z dziecięcych lat na pewno pamiętacie ten rybny posmak kapsułek albo jeszcze gorzej – przyjmowanie tranu w płynnej formie na łyżeczce. Teraz na szczęście…
-
Jak pozbyć się uczucia permanentnego zmęczenia? Poznaj 5 sposobów
przez Paulina Żukowskaprzez Paulina ŻukowskaCzy to brzmi znajomo? Najpierw pobudka, ale jak co dzień okazuje się, że 6.30 to stanowczo za wcześnie, więc ustawiasz w budziku drzemkę. Tak z 5 razy. Jak już wstaniesz, wleczesz się…
-
Lato wydaje się być idealną porą dla naszej skóry – szansa na lekką opaleniznę, ciepłe i nieinwazyjne powietrze, mała ilość makijażu, piegi i świeżość. Ale w praktyce nie jest już tak pięknie.…
-
Dlaczego powinniśmy zajadać się warzywami i owocami? Na naszych talerzach powinien zawsze panować zdrowy bilans. Nie może zabraknąć białka, węglowodanów, tłuszczy oraz bomby witaminowej. A za tą ostatnią odpowiedzialne są właśnie warzywa…
-
Hormon stresu Stres, a raczej jego występowanie, jest ściśle powiązane z samym działaniem naszego organizmu. W sytuacjach zagrożenia wzrasta poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu, a nasz organizm może dzięki temu przygotować się…
-
Sen to nie odpowiedź na poweekendową regenerację Wyobraźcie sobie smutną rzeczywistość po weekendowej, intensywnej imprezie. Ulubiony comfort food nie pomaga, chłodne napoje czy (o, zgrozo!) piwko nie przynoszą żadnej ulgi. Wegetujemy z…
